fazla kilonuz var ise önce kardiyo gibi hızlı yağ yaktıran bir spor yapın yada diyet ile kilonuzu vermeye çalışın. zira pilates kilo verdirmiyor, olan kütlenizi sıkılaştırıyor.
pilates vucuda esneklik kazandırmak ve vucudu sıkılaştırmak için yapılan bir spordur. bunun için bir eğitmen gerekir yoksa kaslarınızı zedeleyebilirsiniz.
