iki adet dambıl kısa zamanda gerçekleşen eylemdir. sağ ve sol elinize birer adet dambılı alarak kollarınızı dizlerinizden kırarak göğüslerine çekiyorsunuz ve tekrar indiriyorsunuz. bu hareketi 3 set 12 tekrar ile her gün yaparsanız güzel pazulara sahip olursunuz. *
vücut geliştirmenin en kolay bölümlerinden biridir. azimle çalışıldığı takdirde kısa bir sürede devasa bicepslere ulaşmak hayal değil.
genelde curl tarzı egzersizlerle rahatlıkla yapılabilir.
