Bi kere başımıza gelmiş kötü bir durum ya da alınmış bir model bizde hoşa gitmeyen belli bir durumun (korku, acı çekme, kaygı v.s)tekrar başımıza geleceği beklentisini yaratır. Beklenti kaygısı adı verilen bu durum bir kısır döngü halini alır ve örneğin, "yapabilirim, başarabilirim" gibi self-gassing yapmamıza rağmen kötü olanın beklentisi gittikçe artmaya başlar ve bu bir kısır döngü halini alır. Bu kısır döngüyü kırmak için beklentiyi istenmeyen duruma yoğunlaştırma (ilk ilan-ı aşkta heyecandan titreme olasılığına karşın titrememem gerek yerine kendinizi heyecanlı göstermeye çalışmak)eylemine verilen addır.
