Yukarıdaki yoruma katıldığımı söyleyemeyeceğim. Burada fotoğraf upload etmeye gerek yok ama insanların 30 günde bile gösterdikleri değişimi P90X Türkiye sitesinde ( http://www.p90xtr.com ) görmenizi şiddetle tavsiye ederim.
p90x'in ne olduğunu anlamayanların, p90x'i uygulayan kişilerin kas yapmaya çalıştığını sandığı fitness programı.Porgram kardiyo ağırlıklı olup kasların sık sık çalıştırılması prensibine dayalıdır ve asla sizi şişirmeyi vaad etmez.
3 senedir profesyonel vücut çalışan birisi olarak, gün itibari ile başladığım ve 1 saat sırt-göğüs idmanı ve ardından 15 dakika abdominal-oblik idmanı ile imanımı gevretmiş program. çok uzun süredir bu kadar terlemiyordum, normalde 30 kiloluk dumbellar ile çalışmama rağmen 15 kiloluk dumbell da dahi pestilimi çıkarmıştır. gelişmeleri ilerleyen zamanlarda yazacağım.
edit :
2. gün idmanını yaptım yaklaşık 700 kalori 1 saatlik bacak idmanında yakmış bulunmaktayım. insan işi değil.
3. gün idmanı gün itibari ile bitti. omuz ve kol çalıştım, bölüm sonunda ise abdominal ve oblik çalıştım. sanırım alışmaya başlıyorum, ancak yine de çok yorucu ve inanılmaz terliyorsunuz.
4. gün idmanını bugün bitirmiş bulunmaktayım. chest-triceps-shoulders çalıştım ve üstüne abdominal x çalıştım. programa alışmış bulunmaktayım, yalnız hala çok fazla terliyorum. başladığım 4. gün olmasına rağmen 2 kilo verdim. tabi ki düzenli beslenmeye çalışıyorum.
2. hafta programıda gün itibari ile bitti. artık çoğu hareketi zorlanmadan yapabiliyorum. 186 cm boy, 83 kg başladığım idmana, 78 kiloya inerek devam ediyorum. vücut yağ oranım %17 den %11.5 a indi. gerçekten etkili.
bismillah diyerek başladığım programdır. vücudun hantallığından olsa gerek 30 dakikada ilk ağrıları hissettim. bu ağrıların oluşunu iyiye yorarak devam etmek gerekir tabi.
başladığınızda ilk hafta yürüyemeyecek kadar halsiz olacağınız bir çalışma programıdır. etkisi ilk bir ayda görülür. doksan günün sonunda sonuç almamak imkansızdır.
