iftardan sonra 30 dakika aralıklarla 10 bardak su içmeye çalışın. Düzenli su içmek daha faydalı. Sahur zamanı içtiğin 5 6 bardak suyun faydası sana çok az oluyor ve uyumadan önce sizi baya bir rahatsız eder. Yağlı şeylerden uzak durun. Kahvaltılık ve ağır olmayan şeyler tüketmeye çalışın çok daha sağlıklı ve vücudunuzu gece rahatsız etmez fazla.
