kendinizi oyalayacak bir şeyler bulun ki zaman çabuk geçsin. film izleyebilirsiniz, kitap okuyabilirsiniz... eğer mümkünse de sıcakta pek dışarıya çıkmayın.
iftar değilde sahurda tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durunuz, özellikle zeytin sahurda yendiğinde ertesi gün ciğerinize kadar kavuracaktır, bunun yerine hurma tercih etmek çok daha doğru bir tercih olabilir.
Yemek içmekten ziyade gün içinde stresten ve sinirden uzak durun, gerçekten bir şeyler ters gitse dahi öfke kontrolü yapın, çünkü sinir ve stress anında salgılanan adrenalin ve diğer hormanlar ile harekete geçen şeker ve nabız hareketleri sizi açlık, susuzluk ve sigara krizine sürükleyeceği için relaks takılın, keyfini çıkarın, sadece ağzınıza değil, duygularınıza da kilit vurun.
iftardan sonra 30 dakika aralıklarla 10 bardak su içmeye çalışın. Düzenli su içmek daha faydalı. Sahur zamanı içtiğin 5 6 bardak suyun faydası sana çok az oluyor ve uyumadan önce sizi baya bir rahatsız eder. Yağlı şeylerden uzak durun. Kahvaltılık ve ağır olmayan şeyler tüketmeye çalışın çok daha sağlıklı ve vücudunuzu gece rahatsız etmez fazla.
sakin olmalisiniz. oruclu oldugunuzu türlü sekillerle dile getirmemelisiniz. insanlar size musamma göstermemeli siz insanlara musamma göstermelisiniz. öylesi daha makbul. sinir stres ve kötü sözler olmasin dilinizde.
