ortalama erkeğin shoulder press miktarı

entryler iyiler trends başlıkta ara

entry1 ↓ galeri0

1.

dumble ile yapılırsa 7.5 ar dan 15 kilo , makina ile yapilirsa 20 kilo ideal çalışma ağırlığıdır hareketi doğru uygulamazsanız boyun , ense ve omzunuzu sakatlama ihtimaliniz var. 20 kg dan 3 set yeterlidir.

mecburistikamet 30.09.2020 01:08

2 ...

bugün