Hiçbir şey yapmıyorsanız bir yüz havlusunu alın ve gergin şekilde ileri geri 20'lik setler yapın.
Unutmayın ki omuzlar en sadık bölgemizdir. Diğer kaslar gibi sürekli egzersiz istemez. Özellikle yüzerek geliştirdiyseniz mezara kadar sizinle olacaktır.
