27.
Sevgilinizi sabahtan akşama kadar kucağınızda taşımaktır.
24.
kesinlikle şınav. fantezileri sana kalmış.
23.
31 çekmek. 2 koluda çalıştırmak istiyorsan arada sol elle de çek.
22.
O tabaktakileri çabuk geri dök evlat.
21.
(bkz: twerk ).
20.
badicilerden cevap bekleyen sorudur.
19.
incline bench press ve sınav tam anlamıyla olmasa da bahsi geçen bölgeleri calistirir,
18.
tek hareketle bu işi bitirmek isteyen kişi disiplinsizdir. yani öyle bir hareket var olsa bile 3. gün yapmayı bırakacaktır.
17.
(bkz: bench press )* , arka kolu * ve alt göğüs dışında tüm göğüsü çalıştırır.ek : daha önce de demişim amk (bkz: #29028749 )
17.
Omuz göğüs ve arka kol için şınav hareketi var hepsi bir arada o kadar.
16.
Farklı yerleri tek harekette çalıştırman hata. Zaten bir hareket tek yere vurmuyor. Farklı kas grubunu kasten çalıştırırsan, kan farklı yere pompalanır. Yorulursun hemen. Sadece yorulduğunla kalırsın. Gelişmezsin ama çizebilirsin.Yüzmek )
13.
omuz ve göğüsü aynı anda çalıştıran en yararlı hareket şınavdır. ön kol bölgesine bir etkisi olmasa da arka kol için de faydalıdır.
12.
Yüz üstü yatarak mastürbasyon yapmak.
9.
(bkz: bench press )
8.
göğüs için bench press, kol için dumbell curl, omuz için shoulder press.
7.
Yüzmek olabilir çoğu yeri çalıştırıyo.
6.
El hareketi çekerek geliştirilmesi mümkün olmayan harekettir.
