başlık/yazar ara
kayıt ol istatistikler video galeri anket iletişim hakkımızda responsive site

omuz kası

entry6 ↓ galeri1
    1.
  1. omuz çevresini tamamen cepecevre saran deltoid şeklinde bir kastır. ön, yan ve arka kısımlarından olusmaktadir. geliştirilmesi çok zahmet verir. nedeni kasın boyunun kucuk olmasından kaynaklanmaktadir. geliştirilen on omuz kası ust göğüsle birleşerek güzel bir görünüm elde etmenizi saglar.
    memolf 11.08.2007 12:48
    2 ...
    2. 2.
  2. Dumbeli kafaya paralel şekilde yukarı aşağı kaldırıp indirmek suretiyle gelişendir.
    famus 22.05.2014 00:56
    1 ...
    3. 3.
  3. (bkz: musculus deltoideus)
    callofcu 22.05.2014 00:57
    3 ...
    4. 4.
  4. barla enseye press hareketi esnasında karşıdaki aynada kendi halimi görüp gülmeme, ve boşta kalan barı enseme yememe neden olan hareket.

    Not: fakat omuz başlarında kaslar lif lif seçilmeye başlandığında ki özgüveni pek az şey verir.

    not2: belinize güvenmiyorsanız, arkanızda yardımcı bir partner ve belinizde kemer yok ise yapmayın.
    aquila non capit muscas 22.05.2014 00:59
    1 ...
    5. 5.
  5. kolay geliştirilen bir kastır. garsonluk yaptığım dönemde baya bir gelişmişti taşıdığım tepsilerden dolayı, 9 kg lık iki dambıl alıp günde 40 kez kaldırıp indirseniz yeter. insanı güzel gösteren kastır.* omuz kası...
    selcukcetiiner 13.10.2015 00:13
    1 ...
    6. 6.
  6. Dumbbell shoulder press,
    Dumbbell lateral raise,
    Dumbblell front raise,

    4x12.

    3 aya tamamsınız.
    0 0 7 08.05.2023 11:06
    0 ...
bugün
ara
ç ı ğ ö ş ü x
© 2025 uludağ sözlük