Dosta dalga geçme malzemesi düşmana ise tasak malzemesi veren vitaminsiz erkektir.
Git iki lateral raise yap mk.
Omuz ölçüsü omuzun etrafı ölçülerek yapılır. omuzun geniş bölgesinden tam tur atarak aynı noktaya gelince elde edilir. Bilmeyen arkadaşlar var öğrenmiş olurlar.
