bitkisel ve hayvansal omega 3 olarak ikiye ayrılıyor diye biliyorum sözlük yanlışsam uyar. En değerli Bitkisel omega 3 sağlayıcıları ceviz semizotu olup ne yazık ki yeterli değildir. Mutlaka hayvansal gıdalardan temin etmek gerekir bu değerli şeyi.
ilaç takviyesini tercih edeceksek de ucuzuna kaçmamak kârımızadır çünkü ucuz olanlar balığın karaciğerinden temin edilen yağdır. Ve bu özellikle hamileler için yüksek risk ve tehlike anlamına gelir.
denizlerin ortasında yaşamamıza rağmen deniz ürünleri yeme kültürü olmayan ülkemiz için son derece önemli bir yağ asididir. hafızayı güçlü kılar. kalp damar hastalıklarına iyi gelir. depresif düşünceleri defeder.
Genellıkle hafıza yitimi ve kıkırdak zedelenmesi gibi semptomlarda, kıkırdagın yapısında hyularonic asidin azalıp, kemiklerin birbirine temasını engellemesi icin kullanılan takviyedir. Beyindeki dha miktarının artmasına yardımcı olur. Günlük 1000mg kullanım yeterli bir dozaj olup solgar'da satılmaktadır.
En kaliteli oldugunu düsündügüm marka, ayrıca soyle bir görüntüsü var:
ne kadar balık yenilirse yenilsin yeterli omega3'ün alınamadığını öğrenmemle birlikte, herkese omega3 takviyesini önermekteyim. Özellikle damar tıkanıklarının önüne geçerek kalp krizi riskini minimuma indirdiğini eklemek isterim.
piyasada omega-3 diye bildiğin zeytinyağı kapsülünü kaptırmaya çalışan şerefsizler var. en kalitelisi ve garantilisi solgar ürünleridir. fakat biraz pahalıdır.
diğer ismi linolenik asit olan 18 karbonlu yağ asitidir. dokzohekzaenoik asit ise balık yagında bol olan omega 3 türüdür. bunlar trigliseriti düşürür. trombüs oluşumunu azaltır, yani kardiyak ölümleri azaltır. Dokzohekzaenoik asit ise beyin ve retina gelişimi için çok önemlidir.
insan vücuduna bir hayli yararı olan yağ asididir. vüdut bu asidi kendisi üretememektedir bu nedenle dışardan alınmak zorundadır. omega 3 asidinin bazı faydaları,
kilo kontrolünü düzenlemektedir,
hafızayı güçlendirmektedir,
dikkat dağınıklığını engellemektedir,
kalp krizi ve felç rikini azaltmaktadır.
Omega-3 yağ asitleri 'esansiyel' yani temel yağ asitleri olarak bilinir.
Pek çok formu bulunan bu yağ asitlerinin anahtar görev yapanları (bkz: Eicosapantaenoik asit) ve (bkz: Docosahexaenoik asit). Esansiyel olan bu yağ asitlerinin yeterli miktarda alınamaması başta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastalığı beraberinde getirecektir.
bir yaşam iksiridir..faydalarını saymaya başlasam, herhalde sözlükte yer kalmaz..
ancak omega-3 preparatı alırken ''içindeki aktif maddeye bakarak ürün satın almanızı ve sadece omega-3 almanızı'' şiddetle tavsiye ederim..
Omega-3 preparatlarının içindeki aktif madde EPA ve DHEA yağ asitleridir..insanın günlük ihtiyacı ''EPA+DHEA = 1000 mg'' şeklindedir..
omega-3'den ne kadar fazla alırsanız, faydası da o kadar artmaktadır..
harvard üniversitesinde günde 5,000 mg omega-3 kullanan hastalarda tüm kanserlerin görülme sıklığı yüzde 75 azalmış, kalp-damar hastalıklarına yakalanma ihtimali ise yüzde 90 oranda azalmıştır..
omega-3'ün ayrıca akıl ve ruh sağlığı üzerinde de etkileri barizdir..Bristol Üniversitesi araştırmasında günde 4,000 mg omega-3 kullanan hastalarda kontrol gurubuna göre, şizofreni ve depresyonun gelişmesinin önlendiği bildirilmiştir..
yani yeterki ''ideal dozda'' kullanılsın..omega-3 sağlık sigortası gibi birşeydir..
ama günde bir tablet ile vücudunuzun ihtiyacını karşılayamazsınız..
annemin tavsiye ve zorlamalarıyla kullanmaya başladığım haplar. balıklarda bulunurmuş. az balık tükettiğimden direkt hapları kullanıyorum 2 gündür.
sanırım psikoloji, kemikler, sinir sistemi, dikkat bozukluğu vs. gibi şeylerde yararlı oluyormuş. tonla balık tüketen japonların neden bu kadar zeki oldukları bunla alakalı sanırım.
Tıbbi açıdan yaklaşırsak sondan 3. Karbonunda çift bağ bulunan yağ asitidir. Sondan 6. Karbon söz konusuysa da omega-6 olmakta yağ asidimizin adı. Adlandırılması böyle kardeş.
içeriğinde bulunan EPA ve DHA miktarına göre değerlendirilmelidir. Kesinlikle arkadaş tavsiyesi ile alınmamalıdır. Aksi halde ciddi şekilde kazık yemeniz olasıdır. Çünkü piyasada çok sayıdaki omega 3 haplarında ticari kandırma söz konusudur. Bir tabletin % kaçı net olarak omega 3 ve % kaçı ise dolgu malzemesidir gibi detaylara bakılmalıdır. Dünyanın en iyi markası MINAMI'dir. Türkiye'de yoktur.
bir çocuk üzerinde yapılan araştırmalar sonucu, omega 3 kullanımı öncesi çocukta ders çalışmama isteği sürekli çizgi film seyretmesi saptanmış olup, omega 3 kullandırımı sonrasında çocuğun tv'ye küsmesi kendini kütüphaneye kapatıp sürekli kitap okuması ders çalışması gibi alışkanlığı edinildiğini bir zamanlar sağlık sitelerin birinde okumuştum. işte o zaman keşfetmiştim omega 3 gerçeğini. sınav dönemi olmazsa olmazlarımdan olup faydasını görmekteyim. ayrıca kilo aldırdığını falan görmedim. tavsiye ederim. gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.
direnci kuvvetlendirir. göze ve hafızaya iyi gelir, soğuk su balıklarında* bol miktarda bulunmaktadır. ayrıca düzenli alındığında kilo yapabilme potansiyeline sahip bir maddedir.
insan sağlığı için çok önemli olan bir yağ asididir. insanların bu maddeyi üretebilme yeteneği olmadığı için dışarıdan alınmak zorundadır. ve pek bilinmese de tereyağında da bulunur.
özellikle en çok çocukların, emziren bayanların ve hamilelerin alması şarttır. bunun için haftada en az iki kez balık tüketilmeli, balık yenemiyorsa bunun yerine kahvaltıda 3 adet ceviz yenmelidir.
omega 3 içeren diğer besinler ise; yeşil yapraklı sebzelerdir. bunlar ıspanak, semizotu, brokolidir. bunun dışında; kuru fasülye, badem, soya fasülyesi, keten tohumu gibi besinler de omega 3 açısından zengindir.
