Doymamış yağ asitlerinden olan omega-3 yağ asitleri, vücut için gerekli (esansiyel) olup gıdalardan elde edilmek zorundadır. retina, beyin ve sperm hücrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri açısından gereklidir.
vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder.doymuş yağ asidi yiyecekler tüketildiğinde,kansere karşı koruma sağlanır, bağışıklık sistemi güçlenir, kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır.
karnı cırcır eden yoğurdumsu yiyeceklerden sonra, reklamcıların millete yedirmek için kendini paraladığı iki numaralı fıtı fıtıdır.
- bizim yağımızdan yiyin içinde omega 3 var dannnnnnnn
- bu dondurma var ya, billaha omega 3'lü dannnnnnnnnn
- omega 3'lü dardanel ton yemezseniz pipiniz düşer daaaa...!!!!!!!!!!
ne dannnn man yok lan, pipiniz düşer diyo yürüyün doğru dardanel yemeye. *
halk arasında balık yağı olarakta bilinir..
Balık yağı kullanan beyinler daha hızlı çalışır...
Yaşlanmayı durdurur...
iltihabi hastalıkları önler...
gördüğünüz gibi omega3 hayatımızda cok büyük bi yere sahip..
aklımız bizim herseyimiz..
özellikle en çok çocukların, emziren bayanların ve hamilelerin alması şarttır. bunun için haftada en az iki kez balık tüketilmeli, balık yenemiyorsa bunun yerine kahvaltıda 3 adet ceviz yenmelidir.
omega 3 içeren diğer besinler ise; yeşil yapraklı sebzelerdir. bunlar ıspanak, semizotu, brokolidir. bunun dışında; kuru fasülye, badem, soya fasülyesi, keten tohumu gibi besinler de omega 3 açısından zengindir.
insan sağlığı için çok önemli olan bir yağ asididir. insanların bu maddeyi üretebilme yeteneği olmadığı için dışarıdan alınmak zorundadır. ve pek bilinmese de tereyağında da bulunur.
direnci kuvvetlendirir. göze ve hafızaya iyi gelir, soğuk su balıklarında* bol miktarda bulunmaktadır. ayrıca düzenli alındığında kilo yapabilme potansiyeline sahip bir maddedir.
bir çocuk üzerinde yapılan araştırmalar sonucu, omega 3 kullanımı öncesi çocukta ders çalışmama isteği sürekli çizgi film seyretmesi saptanmış olup, omega 3 kullandırımı sonrasında çocuğun tv'ye küsmesi kendini kütüphaneye kapatıp sürekli kitap okuması ders çalışması gibi alışkanlığı edinildiğini bir zamanlar sağlık sitelerin birinde okumuştum. işte o zaman keşfetmiştim omega 3 gerçeğini. sınav dönemi olmazsa olmazlarımdan olup faydasını görmekteyim. ayrıca kilo aldırdığını falan görmedim. tavsiye ederim. gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.
içeriğinde bulunan EPA ve DHA miktarına göre değerlendirilmelidir. Kesinlikle arkadaş tavsiyesi ile alınmamalıdır. Aksi halde ciddi şekilde kazık yemeniz olasıdır. Çünkü piyasada çok sayıdaki omega 3 haplarında ticari kandırma söz konusudur. Bir tabletin % kaçı net olarak omega 3 ve % kaçı ise dolgu malzemesidir gibi detaylara bakılmalıdır. Dünyanın en iyi markası MINAMI'dir. Türkiye'de yoktur.
Tıbbi açıdan yaklaşırsak sondan 3. Karbonunda çift bağ bulunan yağ asitidir. Sondan 6. Karbon söz konusuysa da omega-6 olmakta yağ asidimizin adı. Adlandırılması böyle kardeş.
annemin tavsiye ve zorlamalarıyla kullanmaya başladığım haplar. balıklarda bulunurmuş. az balık tükettiğimden direkt hapları kullanıyorum 2 gündür.
sanırım psikoloji, kemikler, sinir sistemi, dikkat bozukluğu vs. gibi şeylerde yararlı oluyormuş. tonla balık tüketen japonların neden bu kadar zeki oldukları bunla alakalı sanırım.
bir yaşam iksiridir..faydalarını saymaya başlasam, herhalde sözlükte yer kalmaz..
ancak omega-3 preparatı alırken ''içindeki aktif maddeye bakarak ürün satın almanızı ve sadece omega-3 almanızı'' şiddetle tavsiye ederim..
Omega-3 preparatlarının içindeki aktif madde EPA ve DHEA yağ asitleridir..insanın günlük ihtiyacı ''EPA+DHEA = 1000 mg'' şeklindedir..
omega-3'den ne kadar fazla alırsanız, faydası da o kadar artmaktadır..
harvard üniversitesinde günde 5,000 mg omega-3 kullanan hastalarda tüm kanserlerin görülme sıklığı yüzde 75 azalmış, kalp-damar hastalıklarına yakalanma ihtimali ise yüzde 90 oranda azalmıştır..
omega-3'ün ayrıca akıl ve ruh sağlığı üzerinde de etkileri barizdir..Bristol Üniversitesi araştırmasında günde 4,000 mg omega-3 kullanan hastalarda kontrol gurubuna göre, şizofreni ve depresyonun gelişmesinin önlendiği bildirilmiştir..
yani yeterki ''ideal dozda'' kullanılsın..omega-3 sağlık sigortası gibi birşeydir..
ama günde bir tablet ile vücudunuzun ihtiyacını karşılayamazsınız..
Omega-3 yağ asitleri 'esansiyel' yani temel yağ asitleri olarak bilinir.
Pek çok formu bulunan bu yağ asitlerinin anahtar görev yapanları (bkz: Eicosapantaenoik asit) ve (bkz: Docosahexaenoik asit). Esansiyel olan bu yağ asitlerinin yeterli miktarda alınamaması başta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastalığı beraberinde getirecektir.
insan vücuduna bir hayli yararı olan yağ asididir. vüdut bu asidi kendisi üretememektedir bu nedenle dışardan alınmak zorundadır. omega 3 asidinin bazı faydaları,
kilo kontrolünü düzenlemektedir,
hafızayı güçlendirmektedir,
dikkat dağınıklığını engellemektedir,
kalp krizi ve felç rikini azaltmaktadır.
diğer ismi linolenik asit olan 18 karbonlu yağ asitidir. dokzohekzaenoik asit ise balık yagında bol olan omega 3 türüdür. bunlar trigliseriti düşürür. trombüs oluşumunu azaltır, yani kardiyak ölümleri azaltır. Dokzohekzaenoik asit ise beyin ve retina gelişimi için çok önemlidir.
piyasada omega-3 diye bildiğin zeytinyağı kapsülünü kaptırmaya çalışan şerefsizler var. en kalitelisi ve garantilisi solgar ürünleridir. fakat biraz pahalıdır.
