nefes almak otonom sinir sisteminin etkisi altında yapılır. bu yüzden, uyurken de nefes alıp verebiliriz. otonom sinir sistemi, sempatik (kan dolaşımını, şeker oranını, adrenalin ve kortison gibi hormonlarla vücudun aktivetisini arttırır, kaç veya saldır durumuna hazırlar) ve parasempatik (tam tersi vücut aktivitelerinin yavaşlamasını, kalp atışlarının yavaşlamasını ve midenin daha doğru çalışmasını kontrol eder) sistemlerden oluşur ve panik atak için yaşamsal öneme sahiptir.
doğru yapılan ve kolayca uygulanabilecek bir nefes alma tekniği panik atak ve kaygı ile mücadelede önemli bir alıştırmadır.
