Düzenli olarak Spor yapan bir insansanız dinlenik nabzınız zamanla düşecektir, bu gelişen kardiyovasküler kapasitenizin göstergesidir.
Bu ölçümü en sağlıklı şekilde sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkmadan yapabilirsiniz. Aralıklı olarak bu ölçümleri yapıp not alın, bu sabah yaptım 52 çıktı, gayet iyi.
220-yaş sınırının üstüne çıkmamalıdır eforla dahi. çok yükseliyorsa öksürün, ıkının vagal siniri aktifleştirin böylece. biraz düşer. ama doktora gidin.
Az olması iyidir, kalbi az yıpratır. Özellikle spor yapan insanlarda dinlenme esnasında nabız düşük seyreder. Şahsen benim ortalama 50-55 aralığında. Bisikletçi armstrong dinlenirken nabız 34 falan atıyormuş. ilginç.
düşük olanı uzun yaşatıyormuş. normal. benim nabzım dakikada elli beş atıyor, yani saniyeden daha yavaş, herhalde uzun yaşayacağım. teknik olarak öyle olması lazım.
kendimi idareli kullanıyorum; hızlı yaşayıp genç ölmek varken...
Kalbin dakikadaki atım sayısıdır. Normal insanda dakikada ortalama 70 sayım alınır, ancak yaş cinsiyet gibi faktörlerle bu sayı değişebilir. Genellikler radial arterden yani ön kol damarlarından; 2,3 ve 4. parmağımızı damar üstüne koyarak hissedip, ölçebiliriz.
kalp in çalışması sırasında kasılıp gevşeyerek damarlara yaptığı basınca kalp atışı ya da nabız denir. kalp dakikada ortalama 60-80 defa kasılır. yaşlı insanlarda bu sayı biraz daha düşüktür. spor ve hareket sırasında ise fazlalaşır.
