kiloyu sadece ihtiyacınız olan kaloriden fazlasını aldığınız zaman alırsınız. yani 2000 kalori günlük ihtiyacınız var ise, siz 2000 kaloriyi doldurduktan sonra 1 muz da yeseniz kilo alırsınız, 1 tane badem yeseniz de. kilo aldıran yiyecekler, içecekler diye bir kavram yoktur. sadece kalori değeri yüksek yiyecek ve içecekler vardır.
