Derhal bir kağıt kalem alın elinize ve ardından başlayın maddelemeye. Kendi formulünüzü oluşturun. Mutluluğun formülü... içinde sizi mutlu eden 5 şey olsun. Bunları maddeler halinde yazın. O liste nice depresyonları teğet geçirtecek. Denemekle ne kaybedersiniz ki?
ileri derece bir durum sözkonusu değilse eğer işinize yarayacaktır
Sabah ve öğlen birer elmanın suyunu sıkıp için, elma suyu alzheimer başta olmak üzere mental rahatsızlıklar için gerçek bir mucize,dolayısıyla moralinizi de düzeltecektir (akşam içerseniz uykunuz kaçabilir)
Hergün bir porsiyon balık yiyin, balık doğal uyuşturucudur, herşeyi kafanıza takmazsınız balık sayesinde
Akşam yatarken bir tas yoğurt(yoğurt rüyalarınızı düzenler,eğer hiç rüya görmek istemiyorsanız yatmadan önce 15 dakika bilmediğiniz bir dilde konuşun kendi kendinize, kabuslarınızdan kurtulursunuz)
En önemlisi beklentilerinizi yüksek tutmayın. Daha kısa bir zaman önce steve jobs ve mustafa koç vardı bu hayatta. Dünyanın-türkiye'nin en zengin adamlarındandılar. Ama şimdi yoklar ve onlara bunu birkaç yıl önce birileri söylese gülüp geçerlerdi yüksek ihtimalle.
Hayat hükümsüz, paranızı da biriktirin ama en önemlisi keyif biriktirin. Anlık olsa da gocunmadan biriktirin. Ne kadar çok yapabilirseniz bunu o kadar yüksekte kalır moraliniz ve ölümden bile daha az korkmaya başlarsınız giderek.
iyilik yapmayı alışkanlık haline getirin. Unutmayın ki mutlu ederek gerçekten mutlu olabilirsiniz ancak.
) şarkılarını dinleyerek hızlı tempoda yürüyün hatta koşun. Öylesine koşun ki Dünyanın sonu gelmişcesine, sınırlar genişlemişçesine, ufuk çizgisini yakalayacakmış gibi...
olmadı mı?
-Çocuklarla dolu bir parka gidin alın elinize dondurma,çikolata,pamuk şeker,balon... ( çocuklara da verebilirsiniz, seviniyorlar) Oturun bir banka seyredin ya da çocukların tırmanışına, kayaktan kayışına yardım edip, salıncaklarını sallayın ya da sadece izleyin onları ,gözlemleyin.Eğer imkan ve izin varsa (ki haklı olarak herkes artık çocuklarına karşı korumacı, niyeti bilmediklerinden dolayı izin verilmiyor) sohbet etmeye çalışın (en iyi gelen budur bana). O saf temiz,masum fikirlerini, hayallerini düşünceleri dinleyin mutlaka...
-bunlara imkanım yok iş yeri ya da evdeyim çıkamam mı diyorsunuz
o zaman pencereyi açın ya da balkona ya da açık alana çıkın alın çayları,kahveleri (her ne seviyorsanız) kaldırın başınızı bakın gökyüzüne bakın uzun süre derin derin nefesler alın, hatta 3-5 saniye kadar içinizde tutmaya çalışın, çok rahatlatacaktır. Ve şunu söyleyin kendi kendinize:
"Ben ne zor dönemleri atlattım, ne zor olayların üstesinden geldim, bunun da üstesinden geleceğim!"
Not: Hepsi denendi, onaylandı. en kısa zamanda moralinizin düzelmesi içi işe yaraması dileğiyle...
