halk arasında yarım baş ağrısı diye bilinen bir hastalıktır. başınızın ve suratınızın bazı bölümlerini kaplar. bazen enseden bazen gözden başlayan ağrı çeşitidir. yerini, zamanını ve şiddetini ayarlayamıyacanız ağrıdır. bazen enseden başlar bazen gözünüzden başlayıp gününüzü zehir edebilir. bazen ise baş ağrısıyla beraber bulantı ve kusmada görülür. ağrınız başladığında karanlık ve sessiz ortamlarda bulunmanızı tavsiye ederim. yurt gibi kalabalık ortamda kalan insanlar uyku bandını kullanabilirler. ve kendilerine karanlık bir ortam yaratabilirsiniz.
ağır parfümler.
uykusuzluk yada fazla uyku.
fazla alkol.
aç kalmak.
şarap, çikolata, peynir, hazır çorba.
atakların sıklıgını artıran sebeplerdir hepsinden uzak durulması gerekir.
ağrı başlayınca aura döneminde fark edilirse sıradan bir ağrı kesiciyle çözümlenebilir.
eger ağrı başlamışsa az hareket karanlık ve sesiz bir oda mumkunse uyku ve doktorun tavsiye ettiği atak ilacı ve ağrı kesici yardımcı olacaktır.
fazla çikolata yemeyin, uykuda düzensizlik yapmayın, fazla gürültü de fazla ışıkta durmayın, başınızın soğuk almasına izin vermeyin. özellikle migreniniz başladığı zaman. bir yere yatıp uyumaya dinlenmeye çalışın.
yatma karanlık ve sessiz ortamda hareketsiz kal. boynunu ve kafanın arkasını kapayacak bir bere giy ve derin derin ciğerlerini doldurana kadar nefes alıp ver. nefesini tutma. bu ilk başta ağrını arttırıyor gibi olsada sonradan rahatlatacaktır. migren yoğun şekilde sitresten etkilenir bunu bilerek kendini sakinleştir. ayrıca kafana patates sarabilirsin, rahatlatır.
tuzlu birseyler atistirin,ardindan bir majezik alin ve mumkunse kendinizi karanlik bir odaya atin.basinizida esarpla sert bir bicimde baglayin ve uyumaya calisin.ben bu yontemi uygulamadigim zamanlarda gunlerce agridan kivranirdim ama bu yola ne zaman basvursam 2-3 saatte biseyim kalmiyor.deneyenler olursa insallah onlardada ise yarar.gecmis olsun...
migren hastalari icin uyku cok onemlidir.cogu kisidede cikolata,kola,peynir,tuz tuketildiginde migrenin azdigini duymustum. asiri stres yasamamak,duzenli uyku ve duzenli beslenme ile migren ablamda 4 senede yok oldu.birde yazdigim gidalari bu surecte hic tuketmedi.
