1)uykunuz düzenli olsun. En geç gece 12 de uyuyun, sabah 7 de uyanın.
2)Ağırlık çalışın. Metabolizma hızının en belirleyici faktörü kaslar olduğu için kaslar düzenli çalışmalı
3)Acıkınca yiyin. Açlığı ertelemek metabolizma hızını yavaşlatır. Küçük bir meyve bile yeseniz yeterli
4)Metabolizmayı hızlandıran yiyecek proteindir. Protein tüketin ama karbonhidrat almayı unutmayın. Lifli gıdaları sofranızadan eksik etmeyin
5)Yemekle birlikte aldığınız bir kaç kaşık yoğurt yüksek oranda kalsiyum içerdiği için metabolizmayı olumlu etkiler
bol bol su için. susuz diyet olmaz.
günde 45 dakika spor hayatınızın bir parçası olmalı.
meyve ve lifli gıdalar yenmeli.
Aktif bir yaşam kilo vermeye en büyük yardımcıdır.
