4.
-
kahvaltı yapmasın. susuz kalmamakla birlikte, su ihtiyacının çoğunu yatmadan yarım veya bir saat önce karşılasın.
3.
-
metabolizması yavaş birini yemeli.
1.
-
Kesinlikle makarna, kırmızı et ve de tam yağlı yoğurt süt. Hareketten de uzak durmalilardir.
