günde 200 tane yaparak 3 ayda düzgün güçlü bir karın kasına sahip olabilirsiniz. baklava olmas da özellikle üst karın kaslarının aşırı derece belirginleşeceğini görürsünüz alt karın kaslarını çalıştırmak ise değişik mekik hareketleriyle yapabilirsiniz önemli olan bu sabırla devam etmektir meyvelerini topluyorum.
hergün evet bugün mekik çekmeye başlıyorum dediğim ama başladığım gün çok fazla yapıp ertesi gün bütün heryerimin ağrıması nedeniyle devamını getiremedigim göbek eritmek için yapılan hareket.
Göbek yağını eritmez, yağ tabakası altındaki kas dokuyu güçlendirir ve belirgin hale getirir. Fakat eğer karın bölgesi yağlıysa, dışarıdan görülecek hale getirmek için kardiyoyla (Bisiklet, koşu bandı vs) desteklenmelidir.
kararında yapıldığı zaman spor insana zarar vermez. artık bırakalım gazete köşelerinde spor-sağlık aramayı.
mekik karın kaslarını güçlendirir, karın kaslarınız güçlenirse duruşunuz düzelir, belinize binen yük azalır. mekik zayıflamak için değil güçlenmek için çekilir.
30 tane 50 tane yapmanın fayda etmeyeceği, aksine zararı olan aktivite, en iyi sonuçlar maksimum 16 tekrarlı setlerde elde edilir kolay geliyorsa fazladan direnç sağlanabilir, hareket zorlaştırılabilir.
doğru, düzgün ve devamlı olarak yapıldığında gerçekten işe yarayan hareket. baş ve omuz yerden kaldırılırken nefes verilmelidir ki karın kasları daha çok sıkışsındır...
önemli olan günde ne kadar yapıldığı değil nasıl yapıldığıdır.
işin ilmini bilmeden kasılmamalıdır. yağ eritmek için yapılıyorsa dietle desteklenmelidir. zamanla mekik sayısı arttırılmalı ve sabırlı olunmalıdır... mekik, daha çok üst karın kaslarını çalıştırdığı için bacak kaldırma haraketiyle alt karın kaslarıda çalıştırmalıdır. komple karın kasları egzersizi için yan ve ters mekikte çekilmesi gerekir ki işe yarasındır.*
zordur.
kolay gelsindir.
