kararında yapıldığı zaman spor insana zarar vermez. artık bırakalım gazete köşelerinde spor-sağlık aramayı.
mekik karın kaslarını güçlendirir, karın kaslarınız güçlenirse duruşunuz düzelir, belinize binen yük azalır. mekik zayıflamak için değil güçlenmek için çekilir.
hergün evet bugün mekik çekmeye başlıyorum dediğim ama başladığım gün çok fazla yapıp ertesi gün bütün heryerimin ağrıması nedeniyle devamını getiremedigim göbek eritmek için yapılan hareket.
günde 200 tane yaparak 3 ayda düzgün güçlü bir karın kasına sahip olabilirsiniz. baklava olmas da özellikle üst karın kaslarının aşırı derece belirginleşeceğini görürsünüz alt karın kaslarını çalıştırmak ise değişik mekik hareketleriyle yapabilirsiniz önemli olan bu sabırla devam etmektir meyvelerini topluyorum.
Göbek yağını eritmez, yağ tabakası altındaki kas dokuyu güçlendirir ve belirgin hale getirir. Fakat eğer karın bölgesi yağlıysa, dışarıdan görülecek hale getirmek için kardiyoyla (Bisiklet, koşu bandı vs) desteklenmelidir.
30 tane 50 tane yapmanın fayda etmeyeceği, aksine zararı olan aktivite, en iyi sonuçlar maksimum 16 tekrarlı setlerde elde edilir kolay geliyorsa fazladan direnç sağlanabilir, hareket zorlaştırılabilir.
