kasım ayındayız. bu ayı tam sayma. marta kadar 3, 3.5 ayın var.
gururunu kırmak istemezdim ama bu kadar ayda sağlam bir kas kütlesi inşa edemezsin. birkaç yıl desen neyse ama 6 ay 1 senede bile öyle fazla kas yapamazsın. 6 ay, 1 sene arası alışma süresidir. vücut spora yeni yeni adapte olmaya başlar.
