bacak kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için yapılabilecek en etkili hareketlerden biridir. bu hareketi yapmaya başlayınca özellikle baldır bölgesinde acayip bir ağrı yapar. bu hareketi yaptıktan sonraki birkaç gün yürüyüşünüzü de değiştirebilir. ben ilk günlerde bacaklarımı sürüklüyordum resmen. spor yapmaya yeni başlayan kişinin tüm kaslarının ağrıması gibi bu hareketi yapan kişinin de belden aşağısı ağırır. ama tabii birkaç kez çalıştıktan sonra çok sorun yaratmaz. ilk yaptığımda ciddi anlamda bu hareketten nefret etmiştim. alışma sürecini atlattıktan sonra favori egzersizim oldu.
