en kolayı ve garantisi şu şekilde olandır;
uyku düzenimize aynen devam ediyoruz. Gece,uykumuz gelene kadar oturuyoruz. (aşırıya kaçılması tavsiyemdir.) alarmımızı,bundan 2-3 saat sonrasına kurup yatıyoruz. (normalde uyandığınız saatten 1-2 saat erkene de kurabilirsiniz.)
alarm çalınca çok zor uyanacağınızı dikkate alarak bir şeyler yapın.
Uyandıktan sonra yatakta 5-10 dakika kadar oturuyoruz. Ardından yatağa yatıp gözlerimizi kapatıp hayal kurmaya başlıyoruz. O hayal,biraz sonra renklenmeye,netleşmeye,hareketlenmeye başlıycaktır. Bu sırada bedenimiz kilitlenicektir. Bu,her gün yaşadığımız ama farketmediğimiz bir durumdur,panik yapıp o kadar emeğin amına koymayın.
