yeni başladığım diyet türü, fitness ile birlikte bakalım yürüyecek mi eski alkol alışkanlığımdan kalan göbeğimin az bir kısmı ısrarla erimeyince başladım, kısa sürede sonuç verir umarım.
protein ve yağ ağırlıklı beslenmek gerekiyor karbonhidrat miktarını ise günlük alımda 30-50g arasında tutmak çok önemli.
yapmak isteyen olursa listemi gönderebilirim.
herkese kolay gelsin.
edit: eksileyen arkadaşların göbeği çay bardağı koymalık cinsten galiba.
