Fazla kilolarimdan dolayi, 2 ay boyunca full body calistim. Her gittigimde Leg press yaptim. Bıngıl bıngıl sallanan bacaklarım şekile girmeye başladı. Daha estetik bir görüntü olmaya başladı. Kalçalarım küçüldü ve şekle girdi, biraz daha yukarı kalkık gibi duruyor şu an. Hoca, programı günlere böldüğü için bacak hareketlerine leg press’i dahil etmesede ben yapıyorum.
kendinizi lord sandığınız alet. çünkü görüp görebileceğiniz en ağır kiloları bu harekette girebilirsiniz. 200 kilo girebiliyorum mesela. ha çok mu? benimi için evet, ama 1 ton giren var, varın siz düşünün. tabi adam mr.olympia yani normaldir.
bir abimin gözlerimin önünde yarım tondan daha fazla bastığı hareket. 20'lik ağırlıklara yer kalmayınca ağırlıkların üstüne 65 kiloluk bir arkadaşı oturtmuştu. tamı tamına 565 kilogram basmıştı herifin bacakları.
(bkz: insan gerçekten hayret ediyor)
Hafif ağırlıkla çalışınca ise yaramayan; yüksek ağırlıkla çalışınca(özellikle de squat tan sonra) bünyenin am*na koyan, mide bulandırıcı ve baş dondurucu illet bir bacak hareketi. Ayrıca Çok fena basınç yapar.
çok büyük ağırlıklarla çalışılınca kusma tehlikesi vardır.
mide doluysa yedikleri ağzına gelir insanın.
arka bacak ve popo sıkılaştırmasında etkili bir alet.
Hareket için özel tasarlanmış alete oturulur, ayaklar levha benzeri yere yerleştirilir, ağırlık dizlerin olabildiğince aşağı indirilir ve yukarı doğru itilir, tekrar edilir.
