badi camiasinda bu gunler aksatilir ama duzenli yapılırsa karsiligi mukemmel alinir. bacak sabir ister. sen hic pantolondan calfin belli olmasi hissini yasadin mi? yasamadiysan bilemezsin.
maximal effort methodunu kullandığım gün olması itibariyle ertesi gün acı duymadığım, bol ağırlıklı günümdür. genelde pazartesidir. bodybuilder yahut fitness ile ilgilenenler için bir kaç günlük ızdırabın başladığı gündür. (ki kanaatimce boş acıdır).
