ya bakıyosun daha gencecik kızlar tonlarca ağırlıktalar.
bunlara yardımcı olmak lazım.
ben 2 senede kendilerini normal kilolara getirecek genel kuralı söylüyorum.
tabi ki karatay hoca dan naklen.
buğdaydan ve pirinçten yapılan ve tatlı olan her şeyi azaltın. kesin demiyorum bak azaltın.
tabi bunu bir diyetisyen veya doktor kontrolünde yapın. ve de 2 senede olsun hızlı kilo vermeye çalışmayın.
sağlık tavsiyesi değildir. doktorunuza danışınız. ve de nefise karatay hoca yı da okuyun veya izleyin.
ya şimdi zayfılamak diyince insanlar aç kalıcaz sanıyor. hayır aslında vucudu yeterince doyurmadığınızdan şişmanlıyorsunuz.
ekmek, pirinç, her türlü tatlı ve meyve vucutta uzun süre kalmadığı için tokluk hissi vermez. o yüzden de yedikçe yersiniz onlarda yağa dönüşür şişmanlarsınız ama bi et yediğinizde uzun süre tok hissedersiniz.
