Bir anda bırakmak zordur ama mesela bir paket sigarayı beş beş içerek, iki paket cipsiyi teke daha sonra paketin yarısına düşürerek, çaya üç şeker atılıyorsa 3-2-1-0 şeklinde tamamen bırakmaya yönelik yavaş yavaş adımlar atılabilir.
spora ve sağlıklı beslenme düzenine geçiş yaptığımda yaptığım eylem. bir süre sonra insan sıkılabiliyor ve bir pub'a gittiğinizde arkadaşlarınızla eğlenirken canınız bira içmek isteyebiliyor ama bunun dozunu ayarlayabildiğinizde komple bırakmak değil de azaltmak daha güzel olabiliyor.
