1.
-
kafamızı boşaltıp bir konuya odaklanma amaçlı yaptığımız etkinliklerin önsevişmesidir.
kalabalıktan uzaklaşıp dağ-tepe koşup yüksek bir kayanın üstüne çıktıktan sonra "edriyıııııınnnnnnnnnnn" diye bağırmak.
2.
-
derin derin nefes alıp hedefe kitlenmek. sakinleşmek ve beyne o2 gitmesine izin vermek.
3.
-
Işık, renk ve ses çeşitliliğini azaltmak.
4.
-
sonucu düşünmek yerine o anda kalmak.
5.
-
Cep telefonu, radyo ve televizyonu kapatmak.
7.
-
sözlüğü kapatıp arkana bakmadan uzaklaşmak gerek ilk önce.
8.
-
adamakıllı tek bir çare yazılmamış , kınıyorum.
