Basit karbonhidratlardan daha uzun süreli enerji ve güçlü bir tokluk hissi veren karbonhidrat türü. Basit karbonhidratlar kan şekerinizi çok hızlı yükseltip çok hızlı düşürür. Bu durumun da acıkma hissini daha çabuk hissetmeniz gibi bir getirisi vardır.
