56.
gözbandı işe yarıyor. ya da tamamen karanlık olacak oda.
55.
Yastığa lavanta yağı damlatmak.
52.
Yorulmak ama çok değil. Çok yorulunca da uyunmuyor bazen.
51.
youtube dan birşeyin yapım videosunu izlemek.
50.
yatak odasına telefon vs. sokmamak.
49.
çay dahil, öğleden sonra 4'ten sonra kafeinli bir şey içmemek. deneyin, faydasını göreceksiniz.
48.
Spor, üstüne dinlenme ve rahatlamış zihin.
47.
Yoğurt yemek... 20-30 dakikanız var.
46.
Karanlık oda, sessiz ortam huzurlu olacağınız bir yer.
45.
işe gitmem yetiyor. Öteki türlü 1 saat dönmem gerekiyor yatakta. Yoğurt yerseniz 15 dakikada uyuyorsunuz.
43.
Telefonu olabildiğince uzağa koymak.
42.
yatmadan önce güzelce işemek.
41.
tempolu yürüyüş, kitap okumak.. bunları yaptığım günler daha kaliteli deliksiz uyurum,
40.
tempolu yürüyüş, kitap okumak.. bunları yaptığım günler daha kaliteli deliksiz uyurum,
38.
Düşünmek değildir zira laf lafı açar uyuyamazsınız..
37.
Yorulmak.
36.
sert sekstir. sonrasında pamuk gibi olursunuz.
34.
Bisiklet, yüzme, koşu gibi yoğun hareket ve aktivite barındıran sporlardan herhangi birinin ve birkaçının düzenli olarak yapılması.
33.
sevilen müzikleri aralıksız dinlemek.
32.
Ilık bir süt veya ılık bir duş.
