Saat 22:00'dan önce uyumak uyumadan önce ekranlı cihazlarla teması kesmek öneriliyor. Ama ben dün 8de yattım dön sağa dön sola şu bu derken kaktım bişeyler okudum uyumam yine 00:30'u buldu.
Yani demem o ki kişiye ve alıştığı rutine göre değişiyor bu.
Köydeki o 50 kiloluk yün yorganın altında uyumak.
Biraz erotik bir cümle gibi ama neyse. Düşünüyorum da en iyi o zaman uyuyor insan bir de tabii temiz havanın etkisi de büyük.
Tertemiz bir mental sağlığa sahip olmak. Cillop gibi olacak ama.
Bir de ılık duş.
Tavsiye veren herkesin insomnia dan şikayetçi olduğuna da yemin edebilirim bu arada. Uykular haram oldu gençliğim bak talan da oldu çok sevdim yalan oldu zalım geceler. Fak uykum kaçtı.
alkol sigara kullanılmadan Yatmadan önce 2-3 saat öncesinden 1/4 su karışımı ile Enginar özü suyu ile kekik suyu karışım ikilisi, uyku için oldukça etkili. Denedim biliyorum...
Biriyle telefonda konuşup, fingirdeşirken "hadi uyuyalım ama telefon açık kalsıııın." Dan sonra mis gibi uyunuyor.
Artık güven de mi hissediyorsun ne oluyorsa bir bakıyorsun sabah olmuş.
