hergün en azından 20 dakika yürümek ve az yemek kilo kaybında önemlidir. mesela üzerinde kızarmış tavuk butu olan tane tane pirinç pilavına sanırım hiç birimiz hayır diyemeyiz ama sadece 1 tabak yemekten ortalama 500 kalori alınırken 1 saatlik yürüyüşle ortalama 200 kalorinin zar zor kaybedildiğini unutmayalım. kilo vermek o kadar da kolay bir şey değil arkadaşlar. azim gerekli, irade gerekli, ben bunu yaparım diyebilmek önemli. bir uzmana danışmakta fayda var şişman olup fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesin allah yardımcısı olsun.
