Bir dizi değişik hareketten oluşur. Ben genelde kendi vücut ağırlığının kullanılmasından yanayım. Şınav ve türevleri, barfiks ve onunda türevleri uygulanarak çok rahat bir şekilde kol geliştirilebilir. Hatta yalnız kol geliştirilmeklede kalınmaz karın, sırt, bacak ve diğer bölgeleriniz çalışır. Ne demek istediğimi şu iki videodan da net anlayabilirsiniz.
içeriğimizi genişletmeye devam edelim. Alet edavatla kol kası nasıl geliştirilir şimdi bir de onu görelim. Hareketler daha çok yeni başlayan kardeşlerimiz için önerilmiştir.
Dünyaca ünlü fitness modeli Lazar Angelov'un arka ve ön kol kası geliştirme antremanından görüntüler. Hareketler ileri seviyedeki sporcular içindir. Yeni başlayan arkadaşlar daha hafif ağırlıklarla çalışırlarsa daha iyi olur.
