sigara kullanmamak . çünkü ağızda kötü bir tat bıraktığı için ve mide kapağı açılıp kapandığından " ay içim kıyıldı" kelimesi ortaya çıkar . yeme isteği uyandırır.
her gün öğle yemeğinden 1 saat önce yeşil çay, akşam yemeğinden 1-2 saat önce de papatya çayı içmek.
hem tokluk hissi uyandırıyor, hem antioksidan özelliği var. üstüne papatya cildi güzelleştiriyor. tabi gece 2'de yemek yiyip uyursanız bu dediklerimin bir faydası olmaz.
bol su içmek ve mal mal oturmaya son vermektir. azcık da boğazınıza hakim olup yediklerinizdeki yağ oranına dikkat ederseniz oldu bu iş. hayırlı uğurlu olsun. he nerden biliyosun ben denedim olmadı diyene söyleyeyim bende işe yaradı ordan biliyorum. hee bünye meseledir o ayrı.
aga şimdi eğer kararlıysan şu dediklerimi harfiyen uygula garanti ayda 5 kilo veriyosun. geliyor bak aç kulağını gözünü :
- ne yiyorsan yemeye devam et, asla bir yiyecekten kendini tamamen mahrum etme yoksa bir gün gelecek yemeye başlayacaksın aynı şeyi sonra gelsin kilolar.
- devam et dediysek afedersin öküz gibi yeme, mesela önceden 10 birim yemek yiyorsan bunu ilk 1 hafta 7 birime sonraki hafta 5 birime düşür.
- çok acıktığın zaman kendini frenlemeyi öğren. mesela çok acıktın ve yemek alıyorsun ''ulan kahvaltı da yapmadık yiyelim bişi olmaz'' deme nah olmaz daha kötü olur çünkü uzun süre besin almayan metabolizma(bir önceki akşam 7 de yediğini düşünürsek öğlen yemeğine kadar 17 saattir bişey yememiş oluyorsun) kıtlık alarmı verecek ve gelecek ilk besini depolamak isteyecektir. onun içüyn uzun süre bişey yememezlik etme.
- yemek aralarında kilo yapmayacak şeyler atıştır hep. armut, elma vs. bunlar kıtlık durumunu engeller.
- yemek masasına oturunca önce bir su iç, salatayı ye(yağsız salata tabi) varsa meyve ye yemek masasında sonra yemeğe başla.
- miden almaz olana kadar yemek yeme. açlığını geçiştirene kadar yiyip bırakmasını öğren artık. yoksa sittin sene kilo veremezsin.
- ve en önemli nokta: yemeklerden tiksinmeyi öğret kendine. valla bak ciddi ciddi yemek yerken mideni bulandıracak şeyler düşün. misan ben burger king gibi mekanlara gittiğimde böyle her yerinden yağlar sarkan insanları düşünürüm, sonra o yemeklerdeki etlerin garip işlmelerden geçirildiğini, yemeği yapan kişinin elerinin çok pis olduğunu hayal ederim. zaten iştah kalmıyor lan böyle şeyleri hep düşününce.
- ve işin sende, yani beyninde bittiğini unutma. ''ben bunları uygularım ama kilo vermezsem nolcak'' gibi düşünürsen kilo vermezsin zaten aga. yapacağın şey basit: aynı hayatı yaşayacaksın ama giren besin miktarını düşüreceksin. gece 11'de kokoreç yiyip te az yedim ama dersen götümle gülerim sana ama* akşam 7-8'den sonra karbonhidrat ya da yağ içeren birşey yemek yok.
bu kurallara uyarken ilk 1 hafta çok zorlanırsınız ama eğer bozmazsanız belli bir müddet sonra mide küçülüyor ve emin olun az yediğiniz yemek bile midenizi şişiriyor ve yiyemez oluyorsunuz. benim eyyorlamam bu ğadar.
stres, sıkıntı moral bozukluğu... en etkiliside sevgiliyle tartışmak yemeden içmeden kesilmek, yediğini midenin almaması dolasıyla oldukça kilo vermek. hatta çökmek ölmek gebermek ühüüüü
8 ayda 35 kilo verdiğim zamanki kafa yapımı anlatabilirim.
ilk öncesinde diyet kurallarına göre neden bunu yiyorum, neden bir kibrit kutusu şeklinde almalıyım soruları kafamdayken. bu işin özünü araştırmaya başladım. insan neden acıkır, yediğimiz besinler vucudda ne olarak algılanır, sonrasında ne yersek yiyelim bunu vucudun algılayış biciminin 5-6 ceşit olduğunu öğrendim yağ, vitamin,protein vs.... sonrasında da yediğim besinlerde bunları saymaya kalorilere çevirmeye.
kaç gram yağın kaç kalori olduğuna, sık sık yemek yiyerek kan şekerini düşürmeden, yesemde olur yemesemde olur kıvamında. mangal partilerinde ve gece dışarı cıkmaları tabi biraz sizin için sancılıda olsa, ilk aydan sonra alınan tepkiler gayet cesaretlendirici oluyor. işin özüne inince arastırınca özellikle vucud kimyasını ve nasıl calıştığını dışarıdan gelen hurafe şeklindeki söylemlere inanmıyorsunuz. ama işin en önemli kısımı verilen kiloları geri almamak, mesela ben bunu başaramadım. 4 sene içinde geri aldım. alınan kilolar gram gram geldiği için kilo aldığınız fark etmiyorsunuz taki uzun zaman görüşmediğiniz biri boş boğazlık edene kadar.
tatlı , fast food , hamur işi gibi yiyecekleri kesip spor yapmak. yemeğe dikkat etmeyip , haftada 3 gün yalandan spor salonuna gelirseniz nah kilo verirsiniz.(evet bunu sizlere diyorum spor salonundaki koca götlü bayanlar)
