hem dana gibi yesem hem götümü kaldırmasam hem de kilo versem zihniyetiyle nah sonuç alırsınız. kilo vermenin yolu bellidir. garip programlara para bayılmaya, düzinelerce diyet uygulamaya fln gerek yok. boğazını tutacaksın arkadaşım. önüne geleni mideye indirmeyeceksin. götünü kaldırıp spor yapacaksın. net!
tıbbi tedavi süreçlerinde kilo alanlar ve tiroid sorunu yaşayanları ayrı tutuyorum elbette.
Jelibon gibi bir insanken nasıl kilo verdiğimi anlatmak istiyorum. Yıl 2010 yeditepe üniversitesi tanıtım gezisi yapılmaktadır sene başında fakat benim pek geziye gitmeye niyetim yok malum son sınıfım ve sınava hazırlanıyorum son andaki karar değiştirmemle birlikte kendimi istanbul yoludna bulurum. Bu arada geziye genelde inekler gelmektedir okullardaki ilk 3 e giren öğrencilerle dolu bir gezi her okudlan 3 kişi gelir. Sonra ne mi oldu. Vapur gezisinde tanıştığım kızdan çok etkilenmişimdir ve o günden sonra tam 25 kilo verdim. Sonunda ne mi oldu evet ben o kızla 2 yıl sevgili oldum arada 19,5 saatlik otobüs mesafesi olsa bile sonra ne mi oldu üniversiteleri kazandık o sakaryada ben ankarada halda devam ettik ama size sonrada bitti işte. Bu olaydan şudur tavsiyem baylar bayanlar çok da fedakar olmayın...
nefsine hakim olmak en önemli yolu. detayına inelim işin.
+ tuz , şeker ve beyaz ekmek ile aramıza mesafe koyuyoruz.
+ sık ama az porsiyonlar ile beslenmeye dikkat ediyoruz.yemeği yavaş yemekte çok önemli.
+ kızartma , ketçap , mayonez , hamur işi vs gibi kilo yapıcı şeylere küsüyoruz.
+ uyku çok önemli , düzenli uyku uyumak gerekiyor.
+ gün içinde bol bol su içiyoruz.
+ akşam 7-8 den sonra yemek yemiyoruz. maksimum sıvı tüketimi (yeşil çay fln ) ve az miktarda meyve.
+ ve olmazsa olmaz spor. az da olsa gün içinde egzersiz yapmalı , yapabiliyorsak yarım saat kırkbeş dakika orta tempo koşmalıyız.
Diyetisyene gitmektir.
yememekten ziyade gotu yayip yatmamaktir. hareket ideal cozum efendim.
fakat burdan bayanlara sesleniyorum eger ki bolgesel yaglanmalariniz varsa yemegi kesmeyin. sadece gereken bolgeler icin arastirip spor yapin.
günlük gıda alımı üç öğün yerine altı öğünde yapılmalıdır. üç ana, üç ara öğün olmak üzere. her öğünde protein, yağ ve karbonhidrat bulundurulmalıdır.
şöyle bir dengeleme tavsiye edilir, iki parça et yiyorsanız baklagil türü varsa eti bir parçaya düşürüp üç- dört yemek kaşığı baklagil yenebilir. kilo vermeye başladıktan sonra haftanın bir günü ödül verilebilir. bu ödül sevdiğiniz yiyeceklerden biri olmalıdır.
ancak bu tür tavsiyeler yerine ciddi bir kilonuz varsa diyetisyene gitmek en faydalı yöntemdir. çünkü beslenme şekli ve miktarı kişiden kişiye değişir.
bazı diyetisyenler, sık sık yiyerek metabolizmayı canlı ve işler tutarak, yanı öyle bilinen azıcık porsiypnlar ve salata olmadan ne isterseniz onu yiyerek zayıflanılabileceğini söylerken, bazılar da hala o diyet listelerini savunmaktadır. şimdi mantık olarak, bir kişinin günlük ihtiyacı günde 2000 kaloriyse, bunu 1500 e indirip de spor yaparsa zayıflar. günde mesela 1000 kalori alırsa da bu sefer vücut ne oluyo kıtlık mı var acaba diye kendini korumaya ve kilo kaybını önlemeye çalışıyormuş.. yani öyle kafadan çok az yiyeyim diye bir aylık bir diyet yapılırsa bir ay sonra o diyet bırakıldığında normal yemekler yenilmeye başlandığında alınan kilolar fazlasıyla geri dönebilir. bu düzenli ve sağlıklı yeme biçimini bir alışkanlık haline getirmek ve düzenli spor yapmak, yapılamıyorsa hareketi artırmak gerekir zayıflamak ve zayıf kalmak için.
1.Fitness a gidilir
2.Rejimle falan uğraşılmaz.
3.Sadece sabahları 3 dilim kepek ekmeği yenilir.
4.tuz azaltılır.Şeker yerine doğal bal kullanılır.
5.Aksamları salata,yoğurt,meyva gibi hafif şeyler yeni
6.Çok iyi konsantre olunmalıdır.
7.Bünyeyi fazla kasmadan kilo verdiğinizi gözleyeceksiniz.
gece yatmadan önce kesinlikle yemek yenmemelidir. vücudumuz yattığımız yerden o yağları sindiremez ve bu kaloriler direk yağ olarak baldırlara ve göbek çevremize yerleşirler.
akşamları yemek yemeyi kısmak lazım.
sadece kahvaltıda ekmek yenmeli. onun dışında bir dilim felan.
70 tane önermeyi okudunuz ve bunları yapmaya götüm yemiyor mu dediniz..
çözüm çok basit..
gidin bir eczaneye alın çin ürünlü bir zayıflama hapı...
şar şar işeyin bol bol su için. günde 1 dilim ekmek ile idare edin ve acıkmayın..
sonuç mu?
1 ayda 10 kilo..
midenize sahip çıkarsanız kilonuzu geri almazsınız..
sağlık konusunda ise yorumum yok.
