ekmek yerine, işlenmemiş fıstık, fındık ve/veya badem yiyebilrisiniz. her öğünde ince belli çay bardağı kadar yiyebilirsiniz. bol bol su için, mutlaka protein alın, bolbol sebze yiyin. ve her sabah en az 20 dk yürüyüş yapın (aç karnına).
*30 kilo verdim lan borumu!
sabahları 1-2 bardak su içmek kalkar kalkmaz. zaten ondan sonra mıdenız bulanır bişi yemek istemezsınız. diyete gerek yok. sadece az yiyin yeter. sofradan doymadan kalkın.
kilo verme denmiş. ben size 1 ayda 15 kilo da veririm ama nesi sağlıklı olur bunun bilemem. siz gidip kilo vermeyi yağ yakmak olarak değil de, vücuttan ne giderse kardır diye algılarsanız işte o zaman çok yanlış yoldasınız alarmı çalmış demektir.
