uzun yürüyüşler yapmak. günde 30-45dk yürüyüş yapın yediklerinizi azaltın. rahatça kilo verirsiniz. en sağlıklısı bu yavaş verirsiniz ama sonucu ulaşırsınız.
üc gün ac kalsaniz üc kilo verirsiniz ama o sağlikli değilmis vücuttaki suyu atiyomus sadece. aslinda depresyon kilo vermenin en kolay yolu ama ayni zamanda kilo almanin da en kolay yolu depresyon. mesela benim icin her ağlama krizi iki kilo vermek demek. ama herkes icin öyle olmuyor ne yazik ki. sabah kalktiğinizda sicak su icin tamam mi sonra cok ekmek yemeyin gün boyu ac kalip tek öğün yemeyin. yediğiniz ictiğiniz seylerin arkasinda kalori yaziyo zahmet olcak günlük 1200den fazlasini almayin ha bi de az hareket edin az spor yapin kilo vermenin kilo almaktan daha kolay olduğunu göreceksiniz.
ekmeği azaltmak veya tamamen bırakmak en güzel zayıflama yöntemleri arasına yerleşir. tecrübeyleyle sabittir.
bir de mayalı içkileri azaltmak işe yarar. şişkinliği alır, göbeği eritir. ama müptelasıysanız ona diyecek lafım yok zira ben de içiyorum.
boğazı tutmak
15 dk yürüyüp, üzerine bir öğünde 1000 kcal yememek
boğazı tutmak
yiyip yiyip ben bugün bişey yemedim yaa dememek.
kilolu olduğunu kabullenmek.
boğazı tutmak
kıtlıktan çıkmış gibi yememek
tabağa küçük porsiyonlar almak.
çok çiğnemek
ardından atlı koşturuyormuş gibi hızlı yememek
ve en önemlisi boğazını tutmak.
