nefsine hakim olmak en önemli yolu. detayına inelim işin.
+ tuz , şeker ve beyaz ekmek ile aramıza mesafe koyuyoruz.
+ sık ama az porsiyonlar ile beslenmeye dikkat ediyoruz.yemeği yavaş yemekte çok önemli.
+ kızartma , ketçap , mayonez , hamur işi vs gibi kilo yapıcı şeylere küsüyoruz.
+ uyku çok önemli , düzenli uyku uyumak gerekiyor.
+ gün içinde bol bol su içiyoruz.
+ akşam 7-8 den sonra yemek yemiyoruz. maksimum sıvı tüketimi (yeşil çay fln ) ve az miktarda meyve.
+ ve olmazsa olmaz spor. az da olsa gün içinde egzersiz yapmalı , yapabiliyorsak yarım saat kırkbeş dakika orta tempo koşmalıyız.
Jelibon gibi bir insanken nasıl kilo verdiğimi anlatmak istiyorum. Yıl 2010 yeditepe üniversitesi tanıtım gezisi yapılmaktadır sene başında fakat benim pek geziye gitmeye niyetim yok malum son sınıfım ve sınava hazırlanıyorum son andaki karar değiştirmemle birlikte kendimi istanbul yoludna bulurum. Bu arada geziye genelde inekler gelmektedir okullardaki ilk 3 e giren öğrencilerle dolu bir gezi her okudlan 3 kişi gelir. Sonra ne mi oldu. Vapur gezisinde tanıştığım kızdan çok etkilenmişimdir ve o günden sonra tam 25 kilo verdim. Sonunda ne mi oldu evet ben o kızla 2 yıl sevgili oldum arada 19,5 saatlik otobüs mesafesi olsa bile sonra ne mi oldu üniversiteleri kazandık o sakaryada ben ankarada halda devam ettik ama size sonrada bitti işte. Bu olaydan şudur tavsiyem baylar bayanlar çok da fedakar olmayın...
hem dana gibi yesem hem götümü kaldırmasam hem de kilo versem zihniyetiyle nah sonuç alırsınız. kilo vermenin yolu bellidir. garip programlara para bayılmaya, düzinelerce diyet uygulamaya fln gerek yok. boğazını tutacaksın arkadaşım. önüne geleni mideye indirmeyeceksin. götünü kaldırıp spor yapacaksın. net!
tıbbi tedavi süreçlerinde kilo alanlar ve tiroid sorunu yaşayanları ayrı tutuyorum elbette.
Eve, isyerine vs abur cubur alip saklamak yerine meyve ya da kavrulmamis findik badem ceviz alin. Ara ogun olarak abartmadan atistirin. Her seyin dogalini tercih edin, katkili urunler yerine.
akşam yemeğinizde yediklerinizi eritmeden yatmadığınız ve günlük 30 dk yürüyüş yaptığınız takdirde sağlıklı bir yaşamınız olur. bunun haricinde yediklerinizi -fazla olmasına gerek yok- azaltır ve yürüyüşü biraz sporla destekleyip artırırsanız istediğiniz kadar kilo verirsiniz.
sadece yürüyün. geberene kadar yeseniz de gram yağınız olmaz.
istanbulda oturanlar için
okmeydanı-mecidiyeköy arası yürüyün
levent-beşiktaş arası yürüyün
taksim-aksaray arası yürüyün
beşiktaş-bebek arası yürüyün
üsküdar-kadıköy arası yürüyün
