aşık olmaktır. eğer karşılıklıysa; sürekli aklınızdadır, bazen onu düşünürken yemek yemeyi bile unutabilirsiniz hatta yemeğe ihtiyaç bile duymazsınız. eğer karşılıksızsa; yemeden içmeden kesilip, aylarca uğraşıp veremediğiniz kiloyu kısa sürede verirsiniz. **
sık sık ama az yemek. zaten bunu herkes yazmış. kesinlikle aç kalmamak lazım. yoksa gözü dönüyor insanın ne yiyeceğini şaşırıyor. gereksiz şeker ve undan uzak durulmalı.
ayrıca ne yiyeceğine önceden karar ver. mesela "öğlen şunu şunu" yiyeyim diye plan yap. çünkü plan yapmazsan o aç halinle koca bir öküz yiyebilirsin.
düzenli spor, ölçülü yemek, ekmeği çok az yiyip, unlu ve tatlı mamülleri tüketmemek. egzersiz yapmak. bunlar çok zor ama. çünkü zayıflamanın kolay yolu malesef yok.
4 haftada 4 kilodan fazlasını vermiş bir insan olarak derim ki, tuzsuz yiyeceksin; hiçbişey yiyesin kalmayacak. o arada mide daralacak ve sık sık, azar azar yemeye başlayacaksın. bi de yavaş ye. lokma say, klasik müzik dinle uyuuz uyuz.
on senedir aynı kilodayım. öneririm. canlar.
sabahları bir dilim pasta yemekmiş. israilli bilim adamları açıklamış. metabolizmanın en hızlı çalıştığı vakit sabah olduğu için yakılması kolay oluyormuş. 20 kilo veren varmış.*
