Tatlılar, meşrubat-meyve suları, yağlı yemekler, hamur işleri, zararlı abur cubur yiyeceklerinden uzak durmak. Bir de akşam yediden sekizden sonra bir şey yememek, her gün düzenli spor yapmak.
4 kere +100 kilodan 80’li kilolara düşmüş biri olarak tüm samimiyetimle söylüyorum ki yemeyerek sikimi kilo verirsiniz!
Yiyeceksiniz ama uygun ve doğru şekilde. Kahvaltıda yiyeceğiniz 2-3 yumurta ve sınırsız yeşillik, ekmek reçel patates kızartması vb bir sürü ıvır zıvırdan daha tok tutucu ve daha sağlıklıdır.
Egzersiz yapacaksınız ama yine uygun ve doğru şekilde. Her gün koşu bandında kendinizi hemstır gibi hissedersiniz. Bir süre sonra bedensel ve psikolojik çökkünlüğe sebep olur.
Ve en önemlisi metabolizmanızı hızlandırmak zorundasınız, ben şahsen tarçınlı yeşil çayın çok faydasını gördüm. Bir gün öncesinden hazırlayıp yanımda taşıdığım yeşilçay gün içinde beni çok daha zinde tutuyordu.
karbonhidrat - protein - yağ bunların her birini yeterli miktarda tüketmelisiniz. günlük 1200 kaloriyi geçmeden bu 3'ünden de tüketiniz. herhangi birini kesmeniz durumunda verdiğinizden daha fazlasını alabilirsiniz. ek olarak abur cubur, kola, fast food türlerinden de kaçınınız. ben böyle 28 kilo verdim.
yemek yemeyerek veya günlük almanız gereken kalori miktarından çok daha azını alırsanız kastan kaybedersiniz. zayıflarsınız ama sağlığınızdan olursunuz. sakın.
