kesinlikle sanıldığı kadar zor değildir. ama biraz irade ve kararlılık şart. öyle özel diyetler falan da yok hem de bunu gerçekleştirmek için. ama akşam 7'den sonra açlıktan geberseniz de elma, yoğurt veya bir iki galeta dışında hiçbir şey yiyemezsiniz. bu çok önemli. bir de genel olarak ekmeği azaltıyorsunuz. mümkünse hiç yemeyin. yiyecekseniz de tatsız tuzsuz olsa da kepek ekmeği yiyin. bunun dışında üç ana öğün yerine ara öğünlerle destekleyerek azar azar ama sık yiyin. ara öğünleriniz yine elma yoğurt ya da kepekli galetadan biri olsun. normal öğünlerinizi de her gün biraz daha azaltın. ben mesela bir kase k flakes yiyorum akşam yemeği olarak. ondan sonra acıkınca dediğim gibi elma 8ki kesmiyor açlığımı), sonra da dayanamayıp bir kase yoğurt yiyorum. ikisi de doyurmuyor ama bu şekilde 1,5 ayda 7 kilo verdiğimi söylesem size?! *
ilkokul 3e değin uzanır tombikliğim bu cihetlen ilk diyetimi ilk tombik oldugumu farkettiğim zaman ilkokul beşte yaptım. sınıfın ağası olduğumdan mıdır nedir herkese -cocukluk aklı işte- ben diyete giricem dedim. tüm sınıf içinde bi heyacan ilk defa diyet yapan bir cocuk var tabi. arkadaslar özellikle kız olanlar görev edindi. "tamam sen beslenme getirme" dedi biri. diğeri "annemden gördüm az yemeli bence" dedi. ve sonuçta beslenme getirmeme ve az yemeye karar verildi. herkes bir lokma beslemesinden verecekti ( bunun mantıgını yıllar gecse de anlayamıcam az getir evden. niye arkadasların yiyecegini kabul ediyorsun ki? ) neyse efendim acı gercek cok gecmeden ortaya cıktı. herkesten az az alırken normal beslenmemin cok üstünde yiyen ben kilo almıstım. ve diyetten vazgecildi.
ortaokulda bir girişimim daha oldu. ilk aşık olduğum insan ne bakıcam ona bee benden cok kilolu deyince bir kez daha karar verdim. evet zayıflamalı ve onun yüzüne bakmamalıydım. bir hafta sadece elma ile beslendim sonuc mu evet 3 kilo vermiştim. ama hevesim gecti. lanet olsun aclıga diyip yemeye devam ettim. lisede garden lifelı bitki cayları, diyetisyen kontrolleri,üniversite de herbal life lı aylar, zayıflama hapları, aylık spor merkezleri üyelikleri.. sonuç mu? hep aynı ver,al,ver al.. hala tombik.
bugün tekrar girdiğim magazada gördüğüm muhtesem kıyafetlere karsılık bir kez daha karar verdim.
yarın sabah diyete girip kilo vereceğim. tek rakibim mankenler olacak ata demirer değil. ( tabi daha cok sükür ata demirer gibi değilim *)
hep istenilen, bünyeye koşmak için diyet için gaz verilen,
ertesi gün unutulan olaydır.
kağıtlar assan duvara kilo ver! hatta dolaba assan az ye! diye fayda etmez.ahhh o his bir gelse yani hırs..koşsam koşsam hiç durmasam, iştahım kesilse diye dua ettirir.şimdi kış mevsimindeyiz montlar,hırkalar bi nebze yardımcı oluyor fazlalıklarını saklamaya ama önümüz yaz...tatile de çıkılacaksa karabasan gibi gelir üstüne çöker bünyenin. çok zordur çok...
durumu fırsata çevirenlerin; hap, krem, korse, jimnastik aleti gibi ürünlerle piyasadan parayı kaldırdığı başa bela amaçtır. bazen de tam tersi, istenmediği halde kilo kaybı yaşar insan, etraftakiler de o kişiye karşı, kıskançlıkla karışık bir özenti duyar.
hep istenilen, kavuşunca da moral bozabilen. çevrenizdekiler asla nasıl durduk yere kilo verdiğinizi, yediğiniz yemeğe rağmen nasıl böyle kaldığınızı anlamaz ve abuk sabuk yorumlar yapıp sinirlerinizi bozabilirler. kontrolsüz olabilir efendim bu kilo verme işi, yüklenmeyelim insanlara.
+ayyy çok zayıflamışsın, kaç kilosun sen?
-45 ama o kadar zayıf değilim ya
+45 mi? serçe parmağımla kaldırırım ben seni hahahaha
-bi git ya...
şimdi efendim ben de biliyorum 45 az, az yani kabul ama ne yapalım yani. 185'lik sevgilisinden fazla yemek yiyen hatunlardan olmama rağmen böyle aaa.
+oha kaçıncı dilim pizza o?
-4, noldu ki?
+hayvansın
-bi git yaaaa, doymadım daha
+oha oha, nasıl obez olmuyosun sen
-genetik miras canım, ay çikolata da olsa...
yeterince bilgi sahibi olmadan ya da profesyonel destek alınmadan uygulanmaması gereken fiziksel değişim. kilo ve boyu aynı olan bireylerde eşit kilo kaybı görüldüğü halde sadece diyet uygulayarak zayıflayan kişinin, diyetin yanı sıra egzersiz programı da uygulayan kişiye göre vücut yağ oranının daha fazla olduğu görülebilmektedir. Bu nedenle vücut yağ oranının düşürülmesi için yalnızca diyet yapmak yeterli değildir. bilinçsiz Kilo Vermek Yağ Oranını Artırabilir.
zannedilenin aksine, "sağlıklı/sağlıksız" şekilde gerçekleştirilmesiyle, "etkili/etkisiz" şekilde gerçekleştirilmesi birbirinden neredeyse tamamen farklı şeylerdir.
gayet sağlıklı şekilde kilo vermenize rağmen istediğiniz kadar kilo vermeyi başaramayabileceğiniz gibi, "yalan yanlış" yollarla kilo vermenize rağmen gayet de istediğiniz kadar kilo vermeyi başarmanız mümkündür. ayrıca, söz konusu kiloların geri dönüş olasılıkları da onları ne kadar sağlıklı/sağlıksız şekilde verdiğinize bağlı olmak zorunda değildir.
hastalık derecesinde takıntı olabilecek olay. yurdum kızlarını ortalıkta '45 kiloyum en kısa zamanda 40 a düşmem lazım' diye söylenirken gördükçe afakanlar basıyor bana sayın yazarlar.
bazı insanlar ne kadar kilo vermek isterse istesin sonuç olarak yüzleri çöktüğünden kilo verdiklerinde bir türlü içlerine sinmez görünümleri. bu da iki ucu boklu değnektir kısaca.
tahmin edildiği kadar zor değildir.tek bir yolu vardır.o da gerçekten istemek.hayatta kilo vermeye değecek bir şeylerin olması.hangi yöntemle verdiğin falan hepsi faso fisodur.
sadece diyetle ya da sadece spor yaparak olmayacak eylem.
kıy azcık paraya önce diyetisyene sonra git yazıl bir spor salonuna.ama bir hafta sonra bırakma bunları.baktın diyetin senin hayat tarzına göre değil git tekrar diyetisyene.mutlaka mutlaka diyeti de sporu da bir şekilde hayatının içine dahil etmeyi öğrenmen gerekiyor her şeyden önce.
bir de miniminnacık bir tavsiye:zayıflama ilaçlarından uzak dur.çoğu uzakdoğu dan gelen içeriği bilinmeyen şeyler.
havaların ısınması yazın gelmesi ile birlikte gerçekleşmesi daha kolay olan olaydır.
Bol su, sık sık yürüyüş yapmak ve akşam yemek yememek daha hızlı kilo vermeye yardımcıdır hatta. *
deneyip deneyip başaramadığım, başaramadığım için hırs yapıp tekrar deneyip yine başaramadığım, en sonunda da kendimi koyverdiğim durum. Olmuyor arkadaş, ne yaparsan yap olmuyor.
zahmetli iştir. sabahın köründe kalkıp bol bol su içmeyi, ardından sokaklarda hiç durmadan koşmayı gerektirendir. yiyene içilene dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekmeye de gerek yok.
