moral bozar efendim 1.67 boyum için 55 kilo çok idealdi halbuki lakin 53'e düşmüş bulunmaktayım millet evde oturunca kilo alıyor ben kilo veriyorum bu nasıl iştir anlamadım ya.
tam 1 ay önce bir hışımla mevcut kilomun 5 kilo altına düşüp 49 olacağım dedim, her gün yoğurt, meyve, salata vs... arada kaçamaklarım olsa da çok istikrarlıydım allah için, 1 ay dolmadan tartılayım da kaç oldum bakayım dedim ama o da ne kilo vermek bir yana dursun, 2 kilo almışım. o stres altında bir hafta spor yapmadan aylak aylak dolanıp, şerbetli tatlılara sardı zat-ı alilerim bu arada tabii, ardından tartıldım bir 2 kilo daha almışım. delirmemek elde değil. ardından dedim ben bu işi erteleyeyim de ramazan'da nasılsa epey kilo veririm. düzenli yemeye başladım 1 hafta sonra tarıldığımda 3 kilo verdiğimi görünce şu kanaate vardım ki, kilo vermek için gerekli olan tek şey, sabır. hemen olmayacağını kabul etmek ve sürekliliği sağlamak. hoş bunu şimdi anlamam da biraz tuhaf zira, 20 kiloyo 3 ayda vermiş birydim vaktiyle. işin zor kısmını daha kolay atlatmışım herhalde. *
sınav dönemi ders çalışırken aldık kiloları.hatta annem;ben sana yemek yetiştiremiyorum diyordu.kör olası sınavlar ve onların berbat stresleri.bir almşız ki kimseyi görmek istemiyorum resmen sözlük.zaten muhabbet hazır nasıl aldın bu kiloları ver ver! sanki öyle kolaydı,kolaysa gel sen zayıfla mal.
şimdi uğraşıyoruz ama olmuyor.kısaca zor iş sözlük.
tabata antrenmanını kullanın. günde sadece 4 dakika da zayıflayın. yemeye dikkat edin tabiki de. 20 sn çok yoğun tempoda belilediğiniz bir hareketi yapın, bisiklete binmek gibi, 10 sn dinlenin sonra 20 sn tekrar 10 sn'ye dinlenin. toplamda 8*20sn toplam dinlenmeleriyle 4 dakika. tabi bunları yapmadan önce 5 dakika ısınma hareketleri yapın.
zor iş vesselam. hele ki keyifiniz yerinde, büyükçene de bir sıkıntınız yoksa tam eziyettir. aklımıza köfteler, kebaplar hatta püskevitler gelirken nasıl kilo verelim.
iki haftadır yapmaya çalıştığım. şimdilik 5 kilo verdim. yüzdeye vurunca, yüzde 5 in biraz altına tekabül ediyor. aşağıya bir günlük önerimi yazmak istiyorum. şahsen şuan iyi gidiyorum, nasib olursa ileride sonuçları da yazarım.
"azar azar, sık sık yiyin" geyiğini bırakalım bi önce. öyle bir şey yok. o iş, "çokar çokar, sık sık yeme" ye dönüyor. "ne yesem yarıyo" ayaklarını da geçiyoruz. "yemiyorum ama kilo alıyorum" ayaklarını da. o işleri geçtikten sonra;
sabah kahvaltısında: ... * sabah kahvaltısı diye bi şey yok lan! kilo vercem diyosun, ağzını tutacan, poponu yiyim ayağını bırakacan. sabah kahvaltısını geçiyoruz.
öğle yemeği: öğle yemeği var. şunu ye bunu ye demiyorum. kızartma, her türlü tatlı ve yağlı et yemiyorsun, yemeğin suyuna ekmek banmadığın gibi, ekmeği zaten hiç yemiyorsun. şimdi herkese hitab edebilmesi için şunu söylüyorum. dört çeşit yemek buluyorsan, ikisini ye, ekmeksiz ye. mümkünse salata, yoğurt, meyve yi seç. buna imkanın yoksa, salata yap. kuru kuru salata yenmez tabi. ne yapıyoruz ? salataya limon sıkıyoruz, biraz peynir ve ye zeytin katabilirsin salatana. belki biraz ton balığı. buna daimkanın yoksa, simit, börek vs ye abanmıyorsun. çayın yanına münasip bir bisküvi vs uygun olanı ayarlıyorsun. hiç bi şey bulamadıysan, pideciye koştura koştura gitmek yooook! o öğünü pas geçiyoruz.
akşam yemeği: akşam yemeği yok kardeşim. akşam çorbası, akşam salatası, akşam karpuzu, akşam meyvesi var. tabi bunlardan bir tanesi olacak ve elbette tek porsiyon olacak. bunaldığın yerde şunu açıyorsun iyi gaz veriyor adama.
hatta başlamadan önce bir defa izle. sonra ara ara yine izle. "neyse lan, bi kereden bişey olmaz" diyerekten başa sarmamak için işe yarayabilir.
neyse efendim, mesele tamamen motivasyonla ilgili. kendinizi motive edin, mutlaka başaracaksınız. bu sözlerim kendime de aynı zamanda. fazla kilolu bir görüntüm yok ama başaramıyor olmanın verdiği acziyet duygusunu yaşamak istemiyorum. daha önce azmettim, sigarayı bıraktım. şimdi fazla kilolarımı vermek istiyorum. elbette "ve ma tevfik i illa billah"
normal şartlarda spor yaparak ve yediklerinize dikkat ederek ayda ortalama 2 kilo vermeniz gerekir. bu sağlıklı bir zayıflama şeklidir. ama psikolojik rahatsızlıklar, sağlık sorunları vb gibi nedenlerden dolayı hızla ve aşırı kilo kaybıda yaşanabilir. bu durum vucutta ters bişeylerin olduğunun habercisidir.
sağlıklı bir şekilde zayıflamka için;
-çok iyi bir kahvaltı yapın,
-öğle yemeğinde yağsız ama sizi gayet doyurabilecek şeyler tüketin,
- akşam yemeğiniz biraz çorba ve salatadan ibaret olsun
bunun yanında abur cubur vs kesin, hamur işlerinden uzak durun, kızartmalardan uzak durun ve her yere yürüyün
sağlıksız bir şekilde zayıflamak için; http://www.uludagsozluk.com/e/12093765/
her ikisinide isteyerek ve istemeden de olsa denemek zorunda kaldım, çok ciddi kilo verdim.
borç gibidir alması kolay, vermesi zor.
kilo vermek, ölüm gelir öyle yok spordu, diyetti çok kolay yeaaa ! diyenler yok mu?
beyin bedava'daki adam geliyor aklımda.*
kız tavlamak için %100 işe yarayacak altın değerinde söz: kilo mu verdin sen?
-aaa necla? kız sen misin tanıyamadım geri kalanın nerde senin?
+ilahi sami!ölme sen emi çok tatlığsııııııııııın!
-akşam yemeğe çıkalım mı kız hazır sen zayıflamışken.
+ayh oluuuuuuur.
tabi bazı durumlarda sakıncalıdır.
-ayşe sen bugünlerde daha da bir güzelleştin sanki ha?
+niye ki kocacım nereden çıkardın bunu? (içten içe mutlu olur aslında.)
-ne bileyim böyle bir güzelleştin, inceldin zayıfladın sanki?
+allahın belası herif çocuktu o çocuk!
-hamile miydin ne ara doğurdun ha?ben de geceleri zırlayan velet hangi komşunun çocuğu diyordum!
+e be adam pes saf kan angusla evlenmişim ben!
