candır. yazın her gün 18 km bisiklet + yüzdüm bir 10 kilo verdim. insan daha bir şık oluyor yahu , özgüveni de çabası. ay sonu body'e başlayacağım birşelince keyfinden yenmeyecektir.
neresinden başlasam... diyet sürecınde bana destek olan aileme,arkadaşlarıma,doktorlarıma sonsuz teşekkurler...
öncelıkle sağlık problemı olmayan bi insan için kılo vermek kolay(mış)...
toplamda 13 kılo verdım.1 haftada diyet+yürüyüşle 1 kılo rahat verilebiliyor. önemlı olan irade ve istek.ilk 21 gun gerçekten önemlı..
eskıden kendı çapımda diyete başlar 3gun ekmek , 4gün çıkolata yemeyıp daha fazla dayanamazdım.arkadaşım diyetısyene gitmiş biz fast food yerken o ara öğunu olan süt içiyordu.başta güluyordum ama gözle görulur zayıflaması vardı.neyse bende aldım randevu gittim doktora.herkeste olan her diyetısyenın yazacağı tarzda bi liste verdı elıme "hergun yürüyüş" dedı.
önemlı olan daha sonrası.doktor " sana dedıklerımı yaparsan 3 hafta sonra geldığınde 3 kılon gider. "dedı.bir daha doktora gitmeye yüzünüzün olması için dedıklerını yapıp gitmenız gerekıyor. ben 2 kere gittim doktora sonrasını kendım hallettım. diyet listemı isteyen herkese yazdım, yolladım, verdım.yaptıklar mı hayır. en azından bi kere gidin doktora...
en başta teşekur ettıklerım işin şakası.aksıne pek destek olan olmaz."sen hala yüruyo musun, şunu ye, tat barı bundan bişey olmaz,yine mi o sebze yemeklerınden" vs vs vs...
son olarak benım bi avantajım vardı benden sonra 2 arkadaşım daha diyete başlamıştı ve 3 kışi beraber göturduk bu işi eğlenceliydi.şuan ideal kılo(?) ma geldım.
haa şunuda diyeyım: zayıflayınca insanın özgüvenı artar yada havalara girer tarzında bi değişim yaşamadım çünkü özgüvenın kanımca kıloyla alakası yok. evet duruşum değişti dikleşti bu da vucut yapısıyla alakalı.otomatıkman değişen bi olay...
dukan diyeti sayesinde gerçekten aç kalmadan elde edilen mutluluk sebebi. yürümek o kadar çok etkiliyor ki resmen 3-5 kilo birden gidiyor ilk bir haftada.
hiç başaramadığım, başaranı ise takdir ettiğim eylemdir. kendimi bildim bileli 4 - 5 kilo fazlam var ve zaman zaman bunun için çaba gösteriyorum ama çok çabuk sıkılıyorum. listelere uymak bana çok zor geliyor. **
bir bayana yapılmış en iyi iltifatlardan birisidir.
-mualla kilo vermişsin
-ciddi misin?
-evet
-ayy çok teşekkürederim.
-aslında benim kemiğim iri
-hep kilolu gözüküyorum.
Yıllarca ellili kilolarda gezipte orta şiddetli bir depresyon sonrası yetmişli kiloların sonlarına kadar çıkabilen bünyeme ikibuçuk ay gibi kısa bir sürede sağlıklı bir diyet, hafif ve düzenli spor yaptırarak onyedi kilo verdirmenin akabinde,göğsümü gere gere buraya yazmama sebep olan hadise. Sıradaki hedef sigarayı bırakmak.
(bkz: azimle sıçan mermeri deler)
benim pek zorlanmadığım konudur.
hani yiyom yiyom kilo alamıyom'culardan değilim öküz gibi yersem dana gibi olabiliyorum
ama 1 buçuk ay 8 kilo verebilmeme yeter istediğim zaman, hiç şaşmadı.
fakat yüzüm uzayıp, kemiklerin çıkması ve göz altlarım çökünce tanıdığım insanlar bi hastalığa yakalandığımı düşünüyor.
yani idealden aşağıya indiğimde bi hayli çirkinleşiyorum ve ikazlara rağmen yazın basından beri yüzüne bakılmayacak durumdayım.
36 bedene girmek paha biçilemez fakat veremli zannedilmek pek hoş değil.
ilk başladığınızda çok sıkıntı olur deliler gibi spor yaparsınız "lan kesin 6 kilo vermişimdir" dersiniz aynaya bakarsınız ve hala o koca göbek sizinledir. fakat spora başladığın gibi kilo veremezsin 1 ay falan geçmeli olm. zaten kilo verilmeye başladıkça insanı bi mutluluk sarar spora tam gaz devam edilir.
benim de bu yaz gerçekleştirmeyi planladığım olgudur. 5e yakın vermiş bulunmaktayım ama bir 5 daha versem tam süper olacak. fakat ramazan gelmekte bu olay nasıl olacak onu bilmiyorumdur.
Hayat boyunca rejimde olmaktır. Her gün kilo vermek adına az hatta çok az yemek ve akşam dayanamayıp tıkınmaktır. Sabah o pişmanlıkla kalkıp kahvaltıyı gönlünce yapamayıp akşam yemeğini gönlünce yapmaktır. Ve hep rejimde olmaktır.
diyetisyen kontroluyle 10 kg zayıflamış birisi olarak herkese doktor kontrolunde yapmalarını tavsiye ederim ayrıca şu bir gerçek ki yeme alışkanlığı tamamen değiştirilmeden kilo verilemez. disiplinli bir sureç sonunda başarıya ulaşmak da insanın kendi gucune olan inancını artırmakta.
gelişme döneminde(yaş 14) boyum 1.70 ,kilom da 90 olduğunda artık kilo verme zamanım gelmiştir diye düşünmüştüm.Ve o anda başlayan hırsım sonrasında 70 kiloya düştüm ve basketbol ile uğraşmamın da etkisiyle ilerleyen senelerde boya da gittim ve boy 1.87 kilo 79 oldu.Belki aranızda sonuçta yine kilo almış diyenler çıkabilir ama , onların da boy-kilo orantısı kurmalarını tavsiye ederim .
