mühim olan kilo vermek değil, beden kitle endeksinizi normal sınırlar içerisinde tutmak şartıyla ömür boyu belirleyeceğiniz yaşam biçimidir. Spor ve dengeli beslenme bunun olmazsa olmazıdır. kısa süre içerisinde çok fazla kilo vermek de marifet değildir. Yaza girerken yapılan diyetler ve sonrasında devam eden yeme alışkanlıkları vücudu isyan ettirir.
son iki gündür akşamları 45 dakika civarında yaptığım egzersiz ve abur cuburu kesmekle başladığım iştir. bünyeme teşekkürü borç biliyorum ve buradan ödemek istiyorum. evet, yediğimde anında kilo alıyorum fakat egzersize başladığımın ertesi günü kilo verme aşaması hızla gerçekleşmeye başlıyor. ***
uzun bir süreçtir soğukkanlı ve kararlı olmak gerekir. sonuçta o fazla kilolar göte göbeğe bir ayda yapışmadı. uzun bir egzersiz, dikkatli beslenmeyle gayet mantıklı kayıplar sağlanır. erkek için ayda 6-7 kg. sağlıklı bir sonuçtur. vücudun hareketliliğini arttırmak şarttır. metabolizmanın yağ yakımını egzersiz, sabah aç karnına ılık bir bardak su içine çeyrek çay bardağı elma sirkesi içerek, gün içinde 3-4 kez ada çayı, yeşil çay ya da bu türlü bitki çayı tekrarırıyla yağ yakımı hızlanır. eğer gerçekten çok efor sarfediyorsanız yemekten fazla da korkmayın sonuçta sporcuların 3-4 kişilik yemek yediği bilinir. sadece gece geç saat ve alkolle birlikte yememek şart.
günde 5 ile 19 arası kahve, bol bol demli çay ve 2 paket sigarayla artık sizde kilonun dik alasını verebilirsiniz. hemde bedavaya yetişen alıyor pardon veriyor!.
ocaktan bu yana 22 kilo verdim tam diyet yapmadım, 3 beyazdan uzak durun,ekmek yiyin günde 5 dilim kepek aşmayın azıcık yemek kilo verdirmez aksine vücut kendini sıkar kilo veremezsiniz, spor yaptım 1,5-2 saat evet hedef kiloya ulaştığınızda lap diye burakırsanız ve tıkınmaya başlarsanız tabiki geri alırsınız normal olarak spor yapmasanız bile 1 sene korumanız lazım ağırlığınızı o kiloda çünkü vicudun alışması lazım senelerce yağ depolamaya alışmış çünkü yada ağırlık çalışın bir kaç ay. 147 koydum 2 sene önce şu an 113 kiloyum.
ayda erkekler için 6-8, kadınlar için 4-6 kilo vermek idealdir. ilk aydan kilolar hızlı verilir ancak sonraki ay yavaşlar. nedeni yağ yakımının zor olması. panik yapmayın spor ile birlikte diyetinizi destekleyerek sağlıklı bir hayata sahip olabilirsiniz.
spor ve diyetle hızlı verilen kilolar, bu uygulamaları terk ettiğiniz takdirde aynı hızda geri alınmaktadır. özellikle yaz aylarında bikini giymek isteyen hanımlar ve atletik vücuda sahip olmak isteyen erkekler bu hataya sık sıkdüşmektedirler. yoğun spor ve aşırı derecedeki diyetler, istenilen bir vücuda kısa sürede sahip olmanızı sağlayabilir. bu uğraşları yaz kış süreklilik haline getirmeyen ve terkden birey, 2 ayda verdiği kiloları, 2 ay gibi kısa sürede tekrar almaktadır.
böyle bir hazin son yaşamamak abartılı spor diyete yüklenilmemesi, onun yerine daha kontrollü spor ve diyetle yavaş kilo verilmelidir.
yaza doğru bütün hanımlar ve beylerin fit görünmek için yaptığı eylemdir. 5 kilo daha tamamdır.
azim konusuna gelince.
yazın sahilde taş gibi hatunlar taş gibi erkekler varken löpür löpür görünüp utancınızdan havlunuza sarılmak istemiyorsanız bunu bir kere düşünseniz yeter.
Tam anlamıyla ütopyanın kendisidir. Başaranlar da vardır elbette lakin genel anlamda sonu hep hezimettir. Varoluşunu anlamlandırdığı ilk andan itibaren kişi, kendini kendi bilinçaltına kilolu olarak kazıdıysa yapılacak tek şey onlarla barışmak ve onları sevmektir, zira o kiloların gitmeye niyeti asla olmayacaktır.
evde şınav mekik ve hemen hergün de ortalama 4km yürüyüşle, porsiyonları küçülterek ekmek, hamurlu, yağlı yiyecek kola ve tabiki abur çuburu da keserek tam 117 kilodan 76 kiloya düştüm şimdi istedigimi yiyebiliyorum tabi evde küçük çaplı spora devam 2 senedir kilomu muhafaza ediyorum
gerçekten kolay bir eylemdir kilo vermek. lakin kilo vermek ile yağ yakmak karıştırılmamalıdır. yağ yakmak çok ama çok zahmetli ve detay isteyen bir iş iken kilo vermek ise internetten bulabileceğiniz basit diyetler ile gerçekleşecektir. vücudun su kaybetmesi kas yakması kilo verme hususlarının başında gelmektedir ve anlaşılacağı gibi sağlıklı değildir. bunun yerine biraz fedakarlık yapıp boğazdan gerektiği kadar kısıp yağ yakmak mümkündür. her 9 calori 1 gr yağdır, buna göre kendinize bir kalori cetveli hazırlamalı günlük almanız gereken kalorinin 500-600 kalori altında kalori almalısınız ki sağlıklı bir şekilde yağ yakabilesiniz.
çok yakın zamanda çok büyük acılar yaşarsanız da gerçekleşebilen olay. hele aşkınızın karşılık bulamaması ve kullanılma duygusuyla birleşince hayatınızı siktiği gibi insana 1 ayda 7 kilo da verdirebiliyor.
bir buçuk ayda tamamen kontrolümün dışında tam dört buçuk kilo vermiş olmakla birlikte otuz sekiz bedenden otuz altı bedene inmenin garip bir hazzı içerisindeyim..
amme velakin şöyle garip bir durum varki; zatımın şu geçtiğimiz aylar içerisinde bırakın dört kiloyu, iki kiloya bile razı kalıp onu verebilmek için gitmediğim spor salonları, denemediğim rejim/diyet programları kalmazken bilhassada şu pilates çılgınlığını bir gün bile atlamadan yaparken hiç bir başarılı sonuç elde edememiş olmam.
ancak ben bu işin kesin sonuç verecek formülünü buldum sevgilli romalılar.
açıklıyorum..
bolca sıkıntı stres, melankolik yaşam tarzı, sürekli içinde bulunduğun depresif bir mod.. haa birde sigara alkol dersek (ben sigara kullanmadığım için ancak dört kilo verebildim) bir ayda altı kiloyu hedefliyorum sizler için..
