spor ve diyetle hızlı verilen kilolar, bu uygulamaları terk ettiğiniz takdirde aynı hızda geri alınmaktadır. özellikle yaz aylarında bikini giymek isteyen hanımlar ve atletik vücuda sahip olmak isteyen erkekler bu hataya sık sıkdüşmektedirler. yoğun spor ve aşırı derecedeki diyetler, istenilen bir vücuda kısa sürede sahip olmanızı sağlayabilir. bu uğraşları yaz kış süreklilik haline getirmeyen ve terkden birey, 2 ayda verdiği kiloları, 2 ay gibi kısa sürede tekrar almaktadır.
böyle bir hazin son yaşamamak abartılı spor diyete yüklenilmemesi, onun yerine daha kontrollü spor ve diyetle yavaş kilo verilmelidir.
ayda erkekler için 6-8, kadınlar için 4-6 kilo vermek idealdir. ilk aydan kilolar hızlı verilir ancak sonraki ay yavaşlar. nedeni yağ yakımının zor olması. panik yapmayın spor ile birlikte diyetinizi destekleyerek sağlıklı bir hayata sahip olabilirsiniz.
ocaktan bu yana 22 kilo verdim tam diyet yapmadım, 3 beyazdan uzak durun,ekmek yiyin günde 5 dilim kepek aşmayın azıcık yemek kilo verdirmez aksine vücut kendini sıkar kilo veremezsiniz, spor yaptım 1,5-2 saat evet hedef kiloya ulaştığınızda lap diye burakırsanız ve tıkınmaya başlarsanız tabiki geri alırsınız normal olarak spor yapmasanız bile 1 sene korumanız lazım ağırlığınızı o kiloda çünkü vicudun alışması lazım senelerce yağ depolamaya alışmış çünkü yada ağırlık çalışın bir kaç ay. 147 koydum 2 sene önce şu an 113 kiloyum.
günde 5 ile 19 arası kahve, bol bol demli çay ve 2 paket sigarayla artık sizde kilonun dik alasını verebilirsiniz. hemde bedavaya yetişen alıyor pardon veriyor!.
uzun bir süreçtir soğukkanlı ve kararlı olmak gerekir. sonuçta o fazla kilolar göte göbeğe bir ayda yapışmadı. uzun bir egzersiz, dikkatli beslenmeyle gayet mantıklı kayıplar sağlanır. erkek için ayda 6-7 kg. sağlıklı bir sonuçtur. vücudun hareketliliğini arttırmak şarttır. metabolizmanın yağ yakımını egzersiz, sabah aç karnına ılık bir bardak su içine çeyrek çay bardağı elma sirkesi içerek, gün içinde 3-4 kez ada çayı, yeşil çay ya da bu türlü bitki çayı tekrarırıyla yağ yakımı hızlanır. eğer gerçekten çok efor sarfediyorsanız yemekten fazla da korkmayın sonuçta sporcuların 3-4 kişilik yemek yediği bilinir. sadece gece geç saat ve alkolle birlikte yememek şart.
son iki gündür akşamları 45 dakika civarında yaptığım egzersiz ve abur cuburu kesmekle başladığım iştir. bünyeme teşekkürü borç biliyorum ve buradan ödemek istiyorum. evet, yediğimde anında kilo alıyorum fakat egzersize başladığımın ertesi günü kilo verme aşaması hızla gerçekleşmeye başlıyor. ***
mühim olan kilo vermek değil, beden kitle endeksinizi normal sınırlar içerisinde tutmak şartıyla ömür boyu belirleyeceğiniz yaşam biçimidir. Spor ve dengeli beslenme bunun olmazsa olmazıdır. kısa süre içerisinde çok fazla kilo vermek de marifet değildir. Yaza girerken yapılan diyetler ve sonrasında devam eden yeme alışkanlıkları vücudu isyan ettirir.
yıllar yılı uğraşıp başaramadığım şeydi. sonra bir doktor hayatımı değiştirdi. işin özü, vücut tipinize ve fiziki hassasiyetlerinize uygun diyet yapmanızdır. protein temelli bir diyet yaparak ve diyet listem dahi olmadan; sadece şeker ve beyaz ekmekten kaçarak 4 ayda 20 kilo verdim ve hala vermekteyim. beni kebap yerken görüp şaşıranlar mı ararsınız, sucuk yerken görüp aklısıra bana öğüt veren, sucukla kilo mu verilir diye eleştirenler mi ararsınız... ata sporumuz olmuş kilo vermeye çalışana emirvari öğütler vermek. 3 öğün sucuklu-peynirli kepekli tost yiyerek 20 kilo verdim ve sağlıklı verdim işin en güzeli. tam kan testi yaptırın, açlık-tokluk kan şekerinizi ölçtürün ve vücudunuza uygun beslenme programına başlayın. sabredin, zira allah sabredenlerle beraberdir.
27 günde 6 kilo veren biri olarak önerim, asla tatlı yemeyin veya tatlıya yakın bir şey. bir de beyaz ekmeği unutun. ekmek arası bir şey yerken içinde ki hamuru çıkartın veya garsondan öyle isteyin ve üzerine uzun bir yürüyüş yapın.
