sigarayı bırakmak gibi kafada biten olay. azmedeceksin, yemeyeceksin, spor yapacaksın ve bol bol su içip vücut çalışacaksın. gün saymadan, düzeni bozmadan...
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
Cok saglam irade ve azim gerektiren bir mucadeledir. Karbonhidrati ve abur cuburlari kestikten sonra gunluk yarim saat kirkbes dakikalik egzersizlerle birlikte kilo vermeniz kolaylasir.
Sanıyorum şu ara içinde bulunduğum hal. Kilo vermiş gibi hissediyorum, ancak bir değişiklik de sezemiyorum görüntümde, yorgunluktan herhalde. Diyet yapıp verdiğim zaman yüzüm çöküyor, elmacık kemiklerim fırlıyor, yanak diye bir şey kalmıyor. Bölgesel çalışmam lazım ama onun için de vakit bulamıyorum. Yürüyüşle de olmuyor o iş. Hep mi göbekten, yüzden gider yahu.
ekmeği çok az yediğim 3 öğünün arasında zencefil,tarçın,zerdeçal,şekersiz sakız,leblebi,çekirdek,elma,mandalina ile açlığı geçiştirerek ve arada çörekotu yağı içerek başardığım.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
Azim ve istikrar ile pek de zor olmayan mesele. Bir işe başlamak ve onu gerçekleştirmek kafada başlar, neticelendirmek de yine insanın kendi iradesine bağlıdır.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
Liseden sonra bir adamın tepkisine içerleyip kilo verdim. Şu an senin gibi nefes aldığımı, yaşadığımı hissediyorum. Eskiden olanı alıyor, kıyafet denemiyor, mağaza gezmiyordum. Şimdi nefret ettiğim şeyler hobilerim oldu.
Seve seve tabağımı paylaşıyorum, kıyafet deniyorum, dere tepe yürüyorum. En önemliside sağlıklıyım. ideal kilondasın ayrıca kendini daha fazla zorlama bence.
85 ten 73 e düşmüş biri olarak aynaya baktığınızda kendinizi daha bir güzel görüyorsunuz. dış görünüşü geçtim kesinlikle sosyal hayatta özgüven depolayıcı bir şey. herkes azim etmeli. pazartesi başlayıp salı bırakmayın lütfen. hadi elindeki lahmacunu bırak ve başla. dış görünüşü at bir tarafa sağlığını düşün lütfen.
