sırrı disiplindir. bol su iç, az ye, çiğ ye(sebze meyve) tüketebiliyorsan kilon gramında protein al, her gün de spor yap. özellikle yürüyüş. ama on gün sonra vazgeçeceksen siktir et zahmete girme. irade güç demektir.
bir yaştan sonra galiba gerçekten zor. zor derken kuvvetli irade sahibi olmayan birinden bahsediyorum. canı tatlı isteyince kendisine mani olamayan birinden de bahsediyorum aynı zamanda. o yüzden zor. yoksa iradeli biri için zor olduğunu sanmıyorum.
Kararlı olunmadığı sürece asla yapılamayan durumdur. Kilo vereceğim deyip 1 gün az yemek insana kilo verdirmez. 2 yıl önce kararlı bir şekilde kilo vereceğim dedim ve 15- 16 kilo verdim .O saçma diyetleri uygulamak en büyük hata olsa gerek. Vücudun bu dönemde zarar görmemesi gerekir. bolca su tüketmek 1 numarada , abur cuburu hayatından çıkaracaksın. Vücudun yapı taşı olan protein insana kilo yapmaz .Kızartma hariç her et. karbonhidrat a da ihtiyaç var . önemli ola n esmer ekmek tüketmek. ve öğunlerin arasında 4 5 saat olmamalı .ara öğunlerin olmalı. bu dönemde yumurta yoğurt peynir su esmer ekmek salata sebze yemeği et yemeği yiyerek kilo verdim. sebze yemeğini n püf noktası ise suyundan yememek .Çünkü tüm yağı suyunda. yani protein serbest karbonhidrat yarı serbest yağ ise yasak . ama bu kiloyu vermek için gerçekten istemek gerekiyo.
şu son bir haftadır istemsizce gerçekleşen olaydır. midemden kaynaklanan problemlerden yemek yiyememek, ne kadar serum takviyesi de alsam sonucunda oluşan dirençsizlik, halsizlik ve vitamin eksikliği daha bi sinir bozucu olmaya başlamıştır.
insan sağlıkla,heyecanla kilo vermeyi özlediği günlerdeyim. sağlığınızın kıymetini bilin her alanda, her zaman acı bir gerçek gibi yüzünüze vuruyor zira.
