sabah kahvaltı yapın. az ekmek yiyin. öğlen yemeği yemeyin. akşam da makarna pilav ve ekmek türü şeyler yemeyin. hamur işi yemeyin. çaya şeker atmayın. tamam işte 1 ayda sorun çözülür.
her sabah aç karna 7 kilometre koşup ve bu koşuyu barfiks, şınav vs. Hareketlerle destekleyince yaklaşık olarak son 1 haftada 2.3 kilo verdiğim hadise.
Aç kalarak kilo vermek oldukça tehlikelidir ve bir haftada verdiğiniz kiloyu aynı şekilde bir haftada geri alırsınız. En mantıklı yol olan abur cuburları hayattan çıkarmak ve öğünleri düzenlemek, ekmeği tam buğdayla değiştirmek, makarna pilav gibi ürünleri tüketmeyi bırakmak çok etkilidir. Aşırı spor kasmanıza ya da şok diyetler yapmanıza gerek yok. Bir iş ne kadar zorlu olursa pes etmeniz o kadar hızlı olur. Onun yerine kalça, göbek ve sıkılaştırma antrenmanları yaparsanız yağ kaybının daha çok belirginleşeceği bölgelerin sarkmasını engelleyebilirsiniz.
o 1 haftada verdiğiniz kilo değildir ve bunu sizde çok iyi biliyorsunuz . insan gibi spor yapıp yediklerinize dikkat edin sonucu göreceksiniz . ben mi ? benim kemiklerim iri.
kilo vermek isteyenler lütfen ilk etapta sağlıklı yaşam konusunda bilgi sahibi olsunlar öte yandan günlük 1200 kalorinin altına düşen sağlıksız diyetlere bodoslama atlıyorlar.
Kesinlikle önce bunun kararını iyi vermek gerekiyor.inandıktan sonra biraz da azimle bu iş oluyor. Şu an kilo veren birisi olarak bunun etkili olduğunu söyleyebilirim.biraz hareket koşmak bunlar da gerekli tabi.
spora başladığımda 4 kilo fazlam vardı ve bunları 1 ayda sadece koşu bandında verdim abartısız. şimdide 1 çift baklava kası yaptım ama hevesim kaçtı ben hızlıca kas yapılır sanıyodum rambo gibi falan ama internette gördüğümüz vücutlar her vücutta olmuyo galiba onlar b işey kullanıyo galiba.
